到底什么是PUA？你真的被PUA了吗？
一、PUA是个筐？
打开社交平台，输入“PUA”你有可能得到以下的帖子——
有人说自己被伴侣PUA：我养了只猫，他说他讨厌动物，让我把猫送走。
有人说自己被父母PUA：满分100分的试卷我考了98分，他们说，“你太不仔细了，认真读读题不就能考满分”。
一些网友分享自己“被PUA”的经历
有人说自己被室友PUA：我穿了条新裙子，她说我的裙子不好看；我喜欢做手工，可她每次都要对我做的东西指指点点。
有人说自己被领导PUA：我熬夜加班、绞尽脑汁写出的方案，领导说我写得完全不对，让重写。
还有人说自己陷入了“自我PUA”：我经常告诉自己，“事情没做好，一定是我还不够努力”“我要更加努力，才配得上这一切”。
……
从两性关系、亲属关系，到同学、师生、职场上下级，甚至有人说自己被自家宠物PUA，似乎没有什么关系是不存在PUA的。
在文学影视作品中，一些人物形象也被网友们认定为“PUA高手”：
《西游记》中，唐僧说八戒相貌丑陋，被网友认为是在PUA
《西游记》里的唐僧，对悟空性格打击、对八戒外貌攻击、对沙僧无视。
《红楼梦》里的薛宝钗，对黛玉说，“作诗写字等事，这不是你我分内之事……你我只该做些针织纺织的事才是”；对湘云说，“你家里你又作不得主，一个月通共那几串钱，你还不够盘缠呢”。
当这些都被贴上“PUA”标签时，你还能清晰地定义它的含义吗？以上这些，有多少能称得上是真正的PUA，又有多少只是人们的调侃？
二、PUA的正经含义
PUA，全称“Pick-up Artist”，原指通过技巧吸引异性的“搭讪艺术家”，目前多指在一段关系中一方通过言语贬低、行为否定、精神打压等方式对另一方进行情感操纵和精神控制。
现今意义上的PUA与心理学上的“煤气灯效应”有相似之处，都是一种情感操纵。
“煤气灯效应”的提出和相关含义，可追溯至上世纪一部名为《煤气灯下》的电影。
电影《煤气灯下》中，丈夫安东对妻子宝拉实施了精神操纵
电影中，钢琴师安东为了将妻子宝拉所继承的大额财产据为己有，一面将自己伪装成潇洒体贴的丈夫，一面又不断使用各种心理战术。他把事实刻意扭曲、选择性删减，持续使用否认、矛盾、误导和谎言等方式，向妻子灌输“你有病”“你做错了”的思想，让妻子怀疑自己的记忆力、理智、精神状态和自我存在价值，最后确信自己真的有病，从而离不开丈夫。
用一句通俗的话来概括实施PUA/“煤气灯效应”的内核就是：我对你不好，都是你自己导致的。我的痛苦，都是你害的，你是万恶之源。
最终达到的结果就是：令你怀疑自己对现实的认知，抛弃自己的看法或信念。长期被PUA就有可能出现严重的心理创伤，甚至做出自残、自杀的行为。
三、所以，“不如我意”就是PUA吗？
现在回忆第一部分中我们提到的例子，你能分辨清楚哪些是真实的PUA吗？
如果你知道，那位养猫人的伴侣其实是对猫毛过敏，孩子确实因为读题漏了两个关键字没考到100分，室友其实是在给她提出穿搭、做手工的意见，领导也只是就事论事指出了方案的不足……
其实，很多时候我们只是习惯性拿“自己被PUA”来获取大家的同情。他人的批评、建议、一些不太顺耳的话，或者是不太好的客观事实等等，只要是让自己不舒服，都认定是对方在实施PUA。
PUA从最初的“Pick-up Artist”，转变为带有精神操纵含义的概念，到泛化表示各种人际关系中存在的精神控制行为，再到如今“不如我意，即为PUA”，出现被滥用的现象。
访谈节目《圆桌派》中，主持人对“PUA”滥用的看法
从好的一面看，这个词被如此多人使用、讨论，说明有越来越多人关注心理健康，重视在与不同人相处过程中的细节。我们难免会在工作、学习、生活中遭遇不顺，甚至受到打击，也难免会在与人相处中出现焦虑、愤怒的情绪。这时候，吐槽一句“我被PUA了”，就成了人们处于压力下的自我保护、宣泄情绪的方式。
但“事事都被PUA”，可能陷入被“PUA”PUA的怪圈中。
当我们习惯性地用PUA给负面互动贴上标签时，可能失去对这段互动的深入思考。也许真的是“我错了”，但“PUA”的标签会让我们自动终止反思，将一切归咎于“是对方的错”，进而结束一场或许双方都会受益的交流。
泛滥的“PUA”标签，也会让我们过于敏感，不信任身边人，总以为他们在PUA自己，实际上你可能是被“PUA”标签PUA了。
而从语言学角度来说，当人们用“PUA”来替代自己受到的批评、指责、辱骂、打压、怠慢、不屑等等，就可能无法精准地表达出自己的遭遇或感受，“PUA”这个词也因为过于泛化而变得失去意义。
更可怕的是，这种“泛化”会混淆我们的认知，从而无法识别真正的PUA。由此，那些向外界寻求帮助的声音会被一众无意义的“PUA”标签淹没。
四、不要轻易“PUA”
我们痛恨所有的PUA行为，但肆意地使用这个词，并不能帮助我们真正摆脱它。下次，当你又想用PUA概括一切时，不妨想想这两句话：
理智占领高地，才能客观看待问题。
当情绪占领高地，理性往往被踩在脚下，我们看待问题也会有失偏颇。生活中总会有人说出让你觉得不愉快的话，但俗话说，“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，在将这些话贴上“PUA”标签前，不妨冷静地思考一下，它们是否有道理、是否客观。或许对方的初衷是善意的，想给你提出一些建议，只是表达不那么妥帖。
别轻易用“PUA”结束谈话，实在不行就吵一架。
很多时候，我们在与他人就一个事物发生分歧时，会选择用“你在PUA我”或“你PUA不了我”终止对话。
煤气灯效应的提出者罗宾·斯特恩认为，如果仅仅因为某人试图说服你，就指责他们PUA，可能是一种威胁他们放弃争论的方式。也就是说，此刻，你更像PUA本A（Artist）。所以，请别轻易用PUA堵他人的嘴，有分歧就讨论，哪怕两人吵一架，将话全都说出来，或许根本就没有PUA这回事。
我们需要警惕PUA，但也不必草木皆兵。真诚地提出意见，虚心地接受批评，日常交往中总要坚持包容和相信。而在不断的学习过程中建立和完善自己的认知体系，才是对抗PUA最强大的力量。
周亚娆 青岛宣传
