· 脂肪是从肺排出的,所以增加呼吸频率可以减肥;
· 脂肪是水油结合体,要想减掉脂肪,得把水先沥出,水油结合打破了,油就好减了;
· 一天中,你第一口吃的是脂肪,身体就会启动机制,先代谢脂肪;
· 运动前 20 分钟消耗的是糖,20 分钟以后才开始消耗脂肪,所以锻炼从 20 分钟以后才有减肥作用;
· 燃脂有燃脂心率,买一块能检测心率的运动手表,让心率保持在燃脂心率范围内,即可减肥。
脂肪是什么?
· 提供能量:脂肪是重要的能量储备,在长时间耐力运动中脂肪更是主要供能者,每 1g 脂肪可以提供 9kcal 的能量,比碳水化合物更高,是身体的重要后备能量库。
· 保护器官:脂肪是机体内脏器官的保护层,它像软垫一样缓解机械的冲击和减少脏器之间的摩擦,心脏、肾脏、生殖器官周围都有脂肪保护。也正是因为有这样的脂肪软垫,才让机体有运动的可能性。
· 吸收营养:脂溶性维生素需要脂肪作为载体才能吸收,因此脂肪摄入不足可能会影响其吸收。
· 内分泌:肾上腺皮质激素、性激素的原料都是脂肪,脂肪组织本身也有内分泌功能,能分泌许多与生长、代谢相关的激素,体脂含量过低的女性会出现月经失调及闭经。
脂肪是如何形成的?
脂肪都堆积在哪里?
脂肪是如何排出的?
如何减掉脂肪?
这 5 个关于脂肪的说法
是真的吗?
3、一天中,你第一口吃的是脂肪,身体就会启动机制,先代谢脂肪?
这种说法是错误的。身体会根据需要代谢碳水化合物和脂肪等能量物质,跟第一口吃的是什么没有直接关系。
4、运动前 20 分钟消耗的是糖,20 分钟以后才开始消耗脂肪,所以锻炼从 20 分钟以后才有减肥作用?
这种说法不准确。运动初期主要消耗糖原,但脂肪的消耗是持续的,不是只在 20 分钟后才开始。
5、燃脂有燃脂心率,买一块能检测心率的运动手表,让心率保持在燃脂心率范围内,即可减肥?
这种说法不准确。燃脂心率的概念是存在的,但减肥效果还取决于运动的强度、持续时间和个人体质等多种因素,跟心率并没有必然关系。
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