客户端
游戏
无障碍

2

评论

1

1

手机看

微信扫一扫,随时随地看

强直性脊柱炎,如何预防驼背和脊柱畸形?

强友们,现在微信改版了,阅读之前先“关注”+“星标”吧~每天第一时间看到最新强直科普文章


强直性脊柱炎(AS)是一种慢性炎症性疾病,主要影响脊柱和骶髂关节。随着疾病进展,炎症可能导致脊柱关节的持续僵硬,甚至骨性强直(即脊柱融合),最终引起脊柱畸形。

图片

数据显示,大约30%-40%的强直性脊柱炎患者在未有效治疗的情况下,会出现不同程度的脊柱畸形,严重者甚至影响基本生活功能。因此,预防脊柱畸形是强直性脊柱炎患者长期管理中的重要目标。

那么,作为一名强直性脊柱炎患者,应该如何科学有效地预防脊柱畸形呢?以下四大措施是关键。

图片

一、保持正确姿势


姿势对于强直性脊柱炎患者来说至关重要。不良姿势不仅会加重脊柱压力,还可能加速畸形的形成。

1. 日常生活中的姿势管理

无论是坐着、站着还是行走,都要保持脊柱的自然生理曲线。

  • 坐姿坐着时尽量选择有支撑的椅子,背部保持挺直,双脚自然平放在地面;

  • 站姿:站立时避免含胸驼背,尽量挺胸抬头,肩膀放松。

图片
图片

2. 睡眠姿势的重要性

睡觉时也要注意保护脊柱。强烈建议患者不要趴着睡或者蜷成一团,而是选择平躺的姿势,这样可以让脊柱保持自然状态。

枕头的高度也很关键,过高或过低都会影响颈椎健康。建议选择高度适中的枕头,床垫则以稍硬为佳,以支撑脊柱的生理曲线。

保持正确姿势看似简单,但需要长期坚持。研究表明,每天有意识地纠正姿势习惯,可以显著降低脊柱畸形的发生率。

图片

二、定期坚持锻炼


运动是帮助强直性脊柱炎患者保持脊柱灵活性、预防僵硬的重要手段。

1. 为什么运动对预防畸形有效?

强直性脊柱炎的一个典型表现是脊柱活动受限,这种僵硬是由于炎症导致的软组织纤维化和骨性强直。运动可以帮助患者维持脊柱的灵活性,避免关节完全融合。

图片

2. 推荐的运动方式

以下几种运动对强直性脊柱炎患者特别有益:

  • 游泳:这是对脊柱几乎无冲击力的全身运动,不仅能增强核心力量,还能缓解关节的僵硬。

  • 伸展运动:瑜伽和普拉提是不错的选择,可以帮助改善柔韧性,增强脊柱的稳定性。

  • 体操或关节活动操:简单的脊柱伸展和旋转动作能够有效保持关节活动度。


需要注意的是,患者应避免剧烈运动或对脊柱冲击较大的活动,比如长跑或举重,因为这些运动可能加重关节压力。根据2019年《风湿病学杂志》的一项研究,每周进行3次、每次持续30分钟的适度运动,可以显著改善患者的脊柱活动度。

图片

三、积极治疗控制病情


控制炎症是预防脊柱畸形的核心。强直性脊柱炎的根本问题在于免疫系统的异常反应,导致关节炎症和骨骼破坏。

1. 药物治疗的重要性
患者需要按时服用医生开的药物,常见的药物包括:

  • 非甾体抗炎药(NSAIDs):比如布洛芬、塞来昔布等,能够缓解疼痛和炎症。
    图片
  • 生物制剂(TNF-α抑制剂、IL-17抑制剂):如阿达木单抗、司库奇尤单抗等,这类药物可以有效抑制炎症介质,延缓病情进展

图片

2. 定期复查与物理治疗

  • 定期复查:患者需要定期复查,监控炎症活动情况。如果发现病情加重,应及时调整治疗方案。

  • 物理治疗:辅助的物理治疗(如热敷、理疗)也能帮助缓解疼痛和僵硬。


研究发现,接受标准治疗的患者,其脊柱畸形的发生率比未治疗患者降低了50%以上。因此,坚持治疗是预防畸形的关键。

图片


四、避免长期保持不良姿势


长时间保持不良姿势会加重关节受力,导致脊柱的异常弯曲。

1. 工作和学习中的注意事项

对于长时间伏案工作或学习的患者,建议每隔1小时起身活动一次,进行简单的拉伸,比如扩胸、向后弯腰等,以缓解脊柱的压力。

电脑屏幕最好与视线平齐,避免长时间低头看屏幕。

图片

2. 日常生活中的细节注意

在做家务时,比如扫地、拖地,尽量不要长时间弯腰,可以使用带长柄的工具来减少脊柱的负荷

长期保持良好的生活习惯对于预防畸形至关重要。根据一项针对1000名强直性脊柱炎患者的调查,养成良好姿势习惯的患者,其脊柱畸形的发生率明显低于没有注意姿势管理的患者。

图片

五、调整心态与生活方式


除了以上四点,保持积极的心态和健康的生活方式也很重要。

  • 心理调整:强直性脊柱炎是一种可以控制的疾病,患者不必过度焦虑。保持积极的心态有助于提升对治疗的依从性。

  • 饮食注意:建议患者均衡饮食,多摄入富含钙和维生素D的食物,比如牛奶、深绿色蔬菜等,以增强骨骼健康。此外,戒烟戒酒,避免加重炎症。
    图片

结语


预防脊柱畸形需要患者长期坚持科学管理病情,保持正确姿势、定期运动、积极治疗,避免长期不良姿势。虽然强直性脊柱炎是一种慢性疾病,但通过合理的干预措施,绝大多数患者可以避免严重的脊柱畸形,获得良好的生活质量

最后,提醒患者定期复诊,与医生保持良好的沟通,共同制定适合自己的治疗和管理计划。只有科学的管理,才能最大限度地保护脊柱健康。

文献来源:

1.Braun J, Sieper J. Ankylosing Spondylitis. Lancet. 2007;369:1379-1390.
2.Ward MM, et al. "Spinal mobility in ankylosing spondylitis: A systematic review." Arthritis Care & Research. 2015.
3.van der Heijde D, et al. "2019 Update of the ASAS-EULAR management recommendations for axial spondyloarthritis." Ann Rheum Dis. 2019.
4.Maksymowych WP, et al. "Impact of treatment with TNF inhibitors on radiographic progression in ankylosing spondylitis." Arthritis Rheum. 2018.
5.Baraliakos X, et al. "The role of posture and physical activity in ankylosing spondylitis progression." Clin Rheumatol. 2017.
温馨提醒

*本账号观点仅做健康科普,以上内容仅供参考,就医请到正规医疗机构遵医嘱为准。本平台不承担由内容引起的任何责任。本文采集的图片、视频、字体等不做商业用途,如有侵权,请联系我们删除!


附:强直性脊柱炎(AS)日常康复锻炼操

图片


右下角,您点一个和“在看”

强哥工资涨5毛
免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
举报
降价太狠了!厨卫配件海立的价格太感人了
广告京东
评论 0文明上网理性发言,请遵守《新闻评论服务协议》
请先登录后发表评论~
查看全部0条评论
首页
刷新
反馈
顶部