1.寒冷的冬天,过于频繁的洗澡可能导致皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。
2.《中国皮肤清洁指南》建议一般情况下每2~3天洗澡1次,具体频率需根据个人生活方式、健康状况、个人喜好调整。
3.由于冬天出汗少、分泌的皮脂较少,洗澡频率应适当降低,以防止皮脂被过度清洁。
4.无论是否洗澡,都建议使用保湿产品,特别是孕产妇和老年人。
5.最后,洗完澡后要立即涂抹润肤乳,以补充失去的皮肤保护层。
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潮新闻客户端 通讯员 徐思鹏 记者 杨茜
“太爱干净”也是一种“错”!
“一生要强”的江浙沪人民,在寒冷的冬天也要保持卫生,很多人都会坚持每天洗澡。
直到某一天,浑身痒到不行、皮肤越抓越红,到医院皮肤科一看,才知道是“洗澡”惹的祸。
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冬天不用天天洗澡
我们身上每天都会分泌油渍、汗液,同时伴随着老、废角质的脱落,当然还会蹭上一些外界的脏东西,洗澡就是为了去除这些皮肤表面的污垢。
但这些东西本身也具有保护皮肤的作用:皮脂与汗液中的水分混合,形成皮脂膜,能帮助皮肤锁水,相当于一层天然身体乳;角质层保护皮肤,让皮肤抵御外界伤害,不易敏感。
杭州市第三人民医院皮肤科专家说,过于频繁的洗澡会过度清理它们,让皮肤直面“刺激”和“伤害”。
那为什么夏天不会?那是因为夏天出汗多、出油大,即使每天洗澡也能达到一个基本的平衡。而冬天,本身就出汗少,分泌的皮脂也比较少,频繁洗澡很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。一旦皮肤屏障被破坏、功能下降,还会带来各种各样想不到的皮肤问题。
哪个洗澡频率更科学?
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每2~3天洗澡1次。
但洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康,所以还是要根据每个人的生活方式、健康状况、个人喜好因人而异。
根据季节分,在炎热潮湿的时候,因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛,洗澡频率可以适当增高,而在寒冷干燥的地方则需要相应减少,以防止皮脂被过度清洁。
按年龄分,老年人由于代谢活动相对较低,皮肤多干燥,所以在较干燥地区或者寒冷的冬天则建议老年人1-2周左右一次。
为缓解皮肤干燥,不论是否洗澡,都建议使用一些保湿产品。
孕产妇的皮肤代谢旺盛,应该正常洗头、洗澡,避免相关疾病发生。但切记要轻柔并采用淋浴,特别是临近分娩的产妇,避免过度摩擦诱发刺激宫缩。
一岁以内的小婴儿,不必每日洗澡,在会爬之前,每周2-3次或隔日一次皆可。在不能独立行走前,盆浴更为合适,注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后,应开始淋浴。
划重点,记住洗澡“要点”
水温
洗澡用的是温水,不是热水。《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是现在(冬季)则略高于体温。具体来说,大概在 38~40℃ 会比较合适(大概就是略高于体温的温度,感觉正好温暖舒适),42℃ 或以上就算有点热的了,洗搓不要太过用力,否则会损害皮脂。
时间洗澡
时间最好控制在10分钟左右。如果每天都洗澡,5到10分钟就足够了。如果洗澡间隔较长,可以适当延长时间,但最好不要超过20分钟。
洗浴产品
可以根据你的皮肤类型来选择洗浴产品。沐浴露和沐浴啫喱更温和,适合中性和干性皮肤;而浴皂和浴盐更适合油性皮肤。
这些情况不要马上洗澡
空腹、吃得太饱、喝酒后,或者长时间体力或脑力劳动后,最好不要马上洗澡。
泡澡并没有更滋润
泡澡虽然让身体和水接触更久,但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后,皮肤温度升高,蒸发散热加快,不仅挥发了皮肤表面的水分,还会带走角质层中的一些水分,皮肤反而更干燥了。
如果真的不洗澡不行,那一定要做好最关键的一件事,涂润肤乳!把我们洗掉的“皮肤保护层”地给补充回来。
大量研究表明,涂身体乳可以缓解皮肤干燥问题。最好是洗完澡擦干后(3分钟内)就要涂上30克左右的润肤乳。第一遍薄涂,第二遍厚涂小腿等容易干燥的部位。对于干性皮肤、皮肤瘙痒者,应该“将润肤乳穿在身上”,随时随地涂抹。
皮肤干燥发痒时,尽量避免搔抓,以免加重炎症反应。瘙痒时,可以用手拍一拍,或者用冷毛巾敷一敷,缓解瘙痒。
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