客户端
游戏
无障碍

1

评论

1

5

手机看

微信扫一扫,随时随地看

牛奶搭这俩食材 冬季喝起来润燥生津

牛奶营养丰富

是我们餐桌上的常客

把腰果和燕麦加入牛奶中

制成燕麦腰果奶

还能帮你保护心血管健康、平稳血糖

改善肠道健康

冬天为何更推荐你喝?

一起来看看吧~

01
 

一杯燕麦腰果奶

帮你收获3个好处

保护心血管健康

腰果:作为一种坚果,它的脂肪有80%都是不饱和脂肪酸,是对人体血管有益的脂肪。

有研究发现,相对于杏仁、核桃等常见坚果,腰果还含有较为丰富的维生素K1,其具有凝血功能。少量地在食物中摄取维生素K1,对心血管健康有一定好处。

Thumbplayer Poster Plugin Image
播放
下一个
打开循环播放
00:00
/
00:00
倍速
3.0X
2.0X
1.5X
1.25X
1.0X
0.75X
0.5X
语言
多音轨
AirPlay
0
静音播放中,点击 恢复音量
画中画
网页全屏
全屏
error-background
你可以 刷新 试试
视频信息
1.33.6
播放信息 上传日志
视频ID
VID
-
播放流水
Flowid
-
播放内核
Kernel
-
显示器信息
Res
-
帧数
-
缓冲健康度
-
网络活动
net
-
视频分辨率
-
编码
Codec
-
mystery
mystery
-

按住画面移动小窗

X

燕麦:现代研究表明,燕麦中含有β-葡聚糖、燕麦蛋白、皂苷类等有效成分,能帮助降低血脂,尤其是血液中胆固醇的含量,有助于减少心血管疾病发生

平稳血糖

有研究发现,燕麦中含有的蛋白肽,既可以帮助分泌胰岛素,还可以帮助延缓血糖上升幅度。

  • 燕麦吸水性较强,可以帮助吸收很多水分,增强饱腹感。
  • 燕麦可以让人体消化吸收变慢,间接延缓血糖上升。
  • 现代研究发现,燕麦能够帮助2型糖尿病患者,降低其空腹血糖和餐后两小时血糖。

图片

改善肠道健康

  • 燕麦膳食纤维含量较高,尤其是可溶性膳食纤维含量较高,有比较好的吸水性,可以帮助润肠通便
  • 有研究发现,燕麦有比较好的促进肠道菌群变化功能。
  • 还有一些研究发现,燕麦中的有效成分,比如β-葡聚糖、多酚、黄酮、生物碱等,结合起来有比较好的抗炎作用。这里的炎症更多是倾向于肠道炎症,比如慢性肠炎。
  • 燕麦还具有帮助提高身体免疫力、抗氧化、清除氧自由基的效果。

图片

燕麦腰果奶制作方法

  1. 取腰果10~15克,燕麦30~50克,牛奶150毫升;
  2. 将食材混合榨汁饮用即可。
Thumbplayer Poster Plugin Image
播放
下一个
打开循环播放
00:00
/
00:00
倍速
3.0X
2.0X
1.5X
1.25X
1.0X
0.75X
0.5X
语言
多音轨
AirPlay
0
静音播放中,点击 恢复音量
画中画
网页全屏
全屏
error-background
你可以 刷新 试试
视频信息
1.33.6
播放信息 上传日志
视频ID
VID
-
播放流水
Flowid
-
播放内核
Kernel
-
显示器信息
Res
-
帧数
-
缓冲健康度
-
网络活动
net
-
视频分辨率
-
编码
Codec
-
mystery
mystery
-

按住画面移动小窗

X
02
 

冬季喝燕麦腰果奶

润燥生津

从中医角度来说,燕麦腰果奶可以帮助止渴润肺润燥生津,比较适合干燥的冬季饮用。

尤其适合比较容易口渴、喉咙干的人群

图片

腰果:《本草拾遗》中记载,腰果属于甘、平、无毒的食物,有比较好的润肺效果,还有一定化痰效果,比较适合冬季食用。

燕麦:《本草纲目》中记载,燕麦具有比较好的充饥效果,也就是饱腹感强

牛奶:味甘、微寒,归心肺经,可以帮助润燥生津。适合心肺有热、肾阴虚有热的人群饮用。比如觉得心烦、口干、口渴,喝水也不解渴,此时比较适合饮用牛奶。

图片

03
 

饮用燕麦腰果奶这4点需注意

脾胃虚寒人群不宜饮用

燕麦腰果奶微寒,平时容易拉肚子,或者总是觉得胃里凉凉的脾胃比较虚寒的人群不建议直接饮用燕麦腰果奶

如果实在喜欢,可以加入姜汁或红糖等偏温热的食材,帮助缓解微寒的性状。

图片

血糖高的人群不宜榨汁饮用

榨汁后的燕麦腰果奶升糖指数高,血糖高的人群不宜榨汁饮用,可以直接用牛奶冲泡燕麦,搭配腰果食用。

过敏人群

对腰果、牛奶、燕麦任何一种食材过敏的人群,都不宜饮用燕麦腰果奶。可根据自身情况进行调整,比如把牛奶换成豆浆

别过量

  • 坚果:一天总摄入量以10至15克为宜。
  • 燕麦:每餐摄入量以50克左右为宜,同时如果一餐中还摄入了其他主食,燕麦应适当减少食用量。
  • 牛奶:一天摄入量以不超过250毫升为宜,同时如果还摄入了其他乳制品,比如酸奶,牛奶应适当减少摄入量。

图片

 
 

营养小贴士

1、一杯燕麦腰果奶,帮你收获3个好处:

保护心血管健康、平稳血糖、改善肠道健康。

2、冬季喝燕麦腰果奶:

止渴润肺、润燥生津。

3、饮用燕麦腰果奶,这4点需注意:

脾胃虚寒人群不宜饮用;

血糖高的人群不宜榨汁饮用;

过敏人群不宜饮用;

别过量。

免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
举报
降价太狠了!学步鞋基诺浦的价格太感人了
广告京东
评论 0文明上网理性发言,请遵守《新闻评论服务协议》
请先登录后发表评论~
查看全部0条评论
首页
刷新
反馈
顶部