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【金牌医生】产后康复都需要做哪些努力?

本文指导专家


尹晓玲

长春中医药大学

附属医院

康复科主管

作业治疗师



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#本期金牌医生话题#

产后康复都需要做哪些努力?


分娩属于特殊的生理过程,分娩对产妇造成的影响比较大,产后产妇身体各项机能均需要一个恢复时间,在产后产妇需要做多种多样的康复训练,以确保自身的身体各项机能可以尽快恢复到正常健康状态。


今天我们邀请专家来聊聊产后康复的相关内容。

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尹医生您好,产后什么情况需要介入康复治疗呢?





做产后修复是因为女性在怀孕期间子宫会增大,韧带紧张,等到分娩以后子宫韧带松弛,很容易造成子宫脱垂,而且分娩也会对盆底肌造成损伤,如咳嗽或者大笑以后漏尿。通过产后修复可以减少子宫脱垂的机率,还可以缓解发生尿失禁的机率,对身体恢复是比较好的。

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尹医生,产后康复作用是什么?





一促进身体恢复
1子宫收缩与恶露排出:科学的产后康复措施可以加速子宫收缩,有助于恶露的排出,促进子宫恢复正常大小和功能。
2改善乳腺炎等问题:适当的康复锻炼和营养补充可以改善乳腺炎等问题,确保乳腺畅通,为母乳喂养提供良好条件。

二预防并发症
1盆底肌功能障碍:分娩可能导致盆底肌损伤,产后康复通过针对性的运动和治疗,可以增强盆底肌肉的力量和耐力,预防尿失禁、便秘等盆底肌功能障碍。
2其他并发症:产后康复还可以有效预防子宫脱垂、膀胱直肠膨出等其他常见的产后并发症。

三提高心理健康
1缓解情绪波动:分娩后的女性容易出现情绪波动、焦虑等心理问题。产后康复中的心理咨询、瑜伽等方式可以帮助产妇调整心态,缓解压力。
2预防产后抑郁:通过心理调整,提高产妇的自信心和幸福感,有助于预防产后抑郁的发生。

四促进母乳喂养
1建立正确哺乳姿势:产后康复可以帮助产妇建立正确的哺乳姿势和技巧,提高母乳喂养的效果。
2增强乳房肌肉力量:适当的运动还可以增强乳房肌肉的力量和弹性,预防乳腺炎等问题。

五保持身材美丽
1燃烧脂肪:产后康复通过有氧运动、力量训练等方式,帮助产妇燃烧脂肪,塑造身材。
2改善皮肤质地:产后康复还可以改善皮肤质地,让产妇恢复年轻美丽的外貌。

六提升育儿能力
产后康复不仅仅是身体的恢复,更是新妈妈们适应母亲角色的过程。通过产后康复,新妈妈们可以学习到育儿知识,提升育儿能力,更好地适应母亲的角色。

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尹医生,如何进行盆底肌康复?





1了解盆底肌肉
了解盆底肌肉的结构和功能,以及如何检查盆底肌肉是否健康是进行盆底康复的第一步。

2盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼是盆底康复的关键。常见的锻炼方法包括Kegel运动、盆底按摩等。Kegel运动是通过收缩和放松盆底肌肉来增强盆底肌肉。

3改变不良生活习惯
控制尿液憋尿时间、减少或停止饮酒、戒烟等不良生活习惯的改变也有助于盆底康复。

4采取其他治疗方法
根据具体情况,还可以采取物理治疗、手术等治疗方法来缓解盆底肌肉问题。物理治疗包括生物反馈疗法、神经肌肉电刺激疗法等。生物反馈疗法利用生物反馈仪器监测和提供盆底肌肉活动的信息,帮助患者正确执行盆底肌肉训练。神经肌肉电刺激疗法则通过电刺激盆底肌肉,促进盆底肌肉收缩和恢复功能。

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尹医生,盆底肌康复的方法有哪些?





盆底肌康复的方法包括以下几种:
1盆底肌肉收缩训练
通过主动收缩和放松盆底肌肉,增强其力量和耐力。

2慢肌训练
通过缓慢、轻柔的动作,帮助盆底肌肉恢复自然的弹性和张力。

3呼吸训练
通过深呼吸和放松练习,减轻身体紧张和压力,促进盆底肌肉的松弛。

4生活方式调整
如控制饮食、戒烟限酒、避免长时间站立或坐着等,减少对盆底肌肉的压力。

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感谢来自长春中医药大学附属医院康复科主管作业治疗师尹晓玲专业讲解。







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【金牌医生简介】

吉林旅游广播《金牌医生》播出时间:

周一至周五早9:00到10:00


加群方式:关注吉林旅游广播微信公众平台回复“健康”




初审:葛福明

复审:韩一楠
终审:张晓林
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