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三分饥与寒,能保小儿安

每每看到或听到诸如“宝宝,快来再吃一口”“宝宝在长身体,要多吃一点”“宝宝,天冷要多穿一点,冷到要生病的”的场景和声音,便想起了古人的这句“若要小儿安,三分饥与寒”。其实,早在元朝时期儿科医学家曾世荣在他编著的《话幼心书》中就有一首诗:“四时欲得小儿安,常要三分饥与寒;但愿人皆依此法,自然诸疾不相关”,传达了避免过度喂养和过度保暖的育儿理念



“三分饥”

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“三分饥”并不是要让孩子挨饿,而是不要让孩子吃得过饱,每餐七分饱就足够了,强调合理控制食量,避免过度喂养。


小儿脾胃功能尚在发育之中,吃得太饱容易加重小儿胃肠道的负荷,容易引起食物在消化系统的积滞,可能会引起腹胀、便秘、腹痛、腹泻等问题,进而影响孩子的健康。

吃得过饱还可能增加小儿的心脏负担,抑制生长激素的分泌,影响儿童的生长发育。

另外,孩子经常吃得太饱,还会引起能量摄入过多,增加孩子发生超重、肥胖的风险。


因此家长要让孩子养成良好的饮食习惯,定时定量定点,均衡膳食,避免挑食、偏食、暴饮暴食,这样更有利于孩子的健康成长。


“三分寒”

“三分寒”指的是孩子不应穿得过多、过暖。

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孩子天性活泼、好动,新陈代谢旺盛,而且活动量大,穿得过多、过暖,会使孩子出汗过多,更易感冒。

另外,穿得过多、过暖还会影响孩子自身的体温调节功能,不利于免疫系统的发育。


其实,适当的寒冷环境还有助于孩子适应外界温度变化和寒冷刺激,提高体温调节中枢的调节能力,增强体质。平常穿衣以孩子背暖、不出汗为宜。


“三分饥与寒,能保小儿安”这一传统理念强调了适度饮食和适当保暖对孩子健康成长的重要性。家长在日常照料中应注意控制孩子的进食量和穿衣厚度,促进孩子健康成长。

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供稿:周兆娥

编辑:盛   妤 

审稿:施建华 

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00:32
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