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“被74岁刘晓庆喊大爷”上热搜,运动太少的危害,超乎你想象

近日,综艺节目《一路繁花》播出,74岁刘晓庆喊别人大爷的片段引网友热议。
因同综艺的蔡明饿到低血糖,刘晓庆一路小跑到处找餐馆。不仅如此,刘晓庆在综艺中也展现出很不错的体力,不仅跑起来健步如飞,手提行李箱也不在话下。
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世界卫生组织(世卫)2023年发布的简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。


缺乏运动,会导致超重和肥胖,是很多慢性病(如心脑血管疾病癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等)的危险因素。还会影响心理健康和睡眠质量,加剧抑郁、焦虑等心理疾病的发生。

长期不运动,还有个意想不到的坏处——骨骼中的钙也在悄悄流失,悄悄让你变成“一把老骨头”!     

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每天多少运动量合适?

看看世卫组织的推荐


【5-17岁】

每天至少60分钟

中等到高强度身体活动

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【18-64岁】

每周至少150分钟

中等强度身体活动

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【65岁及以上老年人】


每周至少150-300分钟

中等强度有氧活动


或者每周至少75-150分钟

高强度有氧活动

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以上组图:世界卫生组织

来源:红星新闻、世界卫生组织

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