从大厂辞职的年轻人,给自己办了一场告别内耗的葬礼

故事的主人公小岗,2022年从某知名互联网公司辞职后开始拍短视频。

作为一名搞笑博主,他喜欢用“反差感”吸引观众:

比如给路人送花、在地铁里吃牛排,或者搬张沙发上天桥和路人聊天。

这次,他把“葬礼”变成了自己的一个选题。

在这场葬礼里,小岗躺进了一个大纸箱,身上盖着印有“愿你一路走好”的纸板。

围观的人开始即兴“悼念”他。

有人说:“愿你来世做太阳。”

还有人说:“如果你在那边碰到我外婆,请替我告诉她,她炖的土豆很好吃。”

就在这些看似搞笑的话语中,小岗突然哭了。

他不停地擦眼泪,那一刻,他意识到自己真正庆幸的不是“被悼念”,而是这场葬礼结束后,他还能走出纸盒,重新面对真实的人生。

这场“告别仪式”虽然荒诞,却让人心头一震。

小岗用这样一种独特的方式,和过去的自己、和那些无尽的职场内耗、和被压抑的情绪做了一个彻底的告别。

那么职场内耗的本质是什么?我们又该如何真正走出这种消耗,重新找回生活的意义?

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什么是职场内耗


内耗是心理资源的无效消耗

它往往是无形的,看起来你好像并没有做什么额外的事,但实际上却在某些问题上反复纠结、挣扎,让情绪“内卷”起来。

职场内耗具体表现为以下几个方面:

过度自我怀疑

你完成了一个项目,但总觉得哪里没做好,担心领导不满意,甚至害怕同事的评价。

你反复推敲自己的每一句话、每一个行为,结果心理压力越来越大。

过多情绪投入

在职场中,你可能对某些人或某些事特别敏感,比如因为同事的一句无心之言而生闷气,或者过分在意领导的态度,反复咀嚼负面情绪。

缺乏目标感和意义感

内耗往往伴随着一种强烈的无意义感。你可能每天加班到深夜,但却觉得“这不是我想要的生活”。

你花费了大量精力,却看不到真正的成就感。

价值观冲突

你的个人目标和公司目标不一致,导致你做的每一件事都感觉“被迫而为”,甚至心生抗拒。

这些看似“无形”的消耗,其实在不断侵蚀我们的心理资源,让我们越努力越疲惫,甚至对生活感到厌倦。

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从心理学角度看内耗:它的根源在哪里?


《假努力:方向不对,一切白费》这本书里提到一个观点:假努力的问题不是努力不够,而是方向错了。 

很多职场内耗,其实就来自于这种“方向性错误”。

我们拼命投入精力,甚至榨干自己,却没有去思考这是不是值得的、是不是自己真正想要的。

从心理学的角度来说,内耗的根源主要有以下几点:

过高的自我期待:

很多职场人都有一种“必须优秀”的执念,总觉得自己不能犯错,不能让别人失望。

结果,这种过高的期待反而让人陷入了焦虑和自责的循环。

情绪的长期压抑

职场中,我们习惯于把负面情绪压在心底,因为觉得“成年人就该懂事”“职场中不需要情绪化”。

但情绪是有能量的,压抑久了只会转化为内耗。

缺乏清晰的个人目标

如果你不知道自己到底想要什么,就很容易被外界牵着走。领导的要求、同事的期待、公司的KPI……

这些外部目标占据了你全部的时间和精力,真正属于自己的东西却被忽略了。

对失败的恐惧

内耗的人往往害怕失败,害怕被否定,于是总是在心里演练“最坏的情况”,反而让自己一直处于消极状态。

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如何走出职场内耗?


告别内耗并不容易,但小岗的“葬礼”给了我们一个启示:真正的告别,往往从自我觉察心理重启开始。

以下几个方法,可以帮助你逐步走出内耗的困境:

建立自己的价值体系,找到“为什么”


如果你觉得在职场中内耗严重,不妨问问自己:“我为什么要做这份工作?它对我来说有什么意义?”

很多时候,内耗来自于我们在为别人的期待而活,而不是为自己。

只有找到自己真正想要的东西,你才能减少不必要的消耗。

学会给自己“断舍离”


职场中,最容易让人内耗的就是“什么都想抓住”。

学会分清哪些事情是“值得的”,哪些事情是“无意义的消耗”,是走出内耗的关键。

你不需要对每一件事负责,更不需要让所有人满意。

用仪式感来创造心理的“重启”


就像小岗办了一场“葬礼”一样,你也可以用一些仪式化的方式,帮助自己和过去告别。

比如清理工位、写一封“告别信”给过去的自己,或者给自己设立一个短期的“重启计划”,让生活有一个清晰的分界点。

释放情绪,而不是压抑情绪


很多时候,内耗来自于我们对情绪的压抑。

其实,情绪本身并不是坏事,它只是提醒你有一些需求没有被满足。

学会表达情绪、释放情绪,比如通过运动、写日记、找朋友倾诉,都是非常好的方法。

降低对自己的过高期待


内耗最深的一部分,往往来自于我们对自己的“苛责”。

没有人可以永远优秀,也没有人可以永远强大。


接纳自己的不完美,允许自己犯错,才是真正的成长。

写在最后


其实我们每个人都需要这样一场“葬礼”。

不是为了告别生命,而是为了告别那些让我们疲惫、内耗、迷茫的过去。

就像小岗说的:“葬礼结束后,我还可以从盒子里走出来,继续经历真实的人生。”

职场只是生活的一部分,而不是全部。

只有找到真正属于自己的方向,才能把精力用在值得的地方,而不是被消耗殆尽。

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  • 《假努力:方向不对,一切白费》
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