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【金牌医生】失眠患者,日常生活中要注意这几点!

本文指导专家


姚金福

长春中医药大学

教授、主任医师

吉林省知名中医

中医世家



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#本期金牌医生话题#

失眠症的中医治疗特色


失眠是个常见病,长期失眠的人会选择安眠药服用,安眠药吃的时间长了也会出现抗药性,所以很多失眠患者最后吃的安眠药是原来的好几倍,还是睡不着觉,整个人都崩溃了。中医是如何应对失眠?

 

今天我们邀请专家来聊聊失眠的相关内容。

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姚教授您好,中医是如何看待失眠的呢?





中医理论认为,失眠的根本原因是脏腑机能的紊乱,现实生活中,失眠的人很多,有的入睡困难,有的睡眠梦多,有的睡眠表浅易醒,有的睡后早醒,有的睡前思绪纷繁。凡此种种,都与脏腑功能失调有关系。《难经》中说“人之安卧,神归心,魄归肺,魂归肝,意归脾,志归肾,五脏各安其位而寝。”这句话是什么意思呢就是说如果一个人总受失眠所扰,一定是五脏出了问题导致的,是各种过度的不健康的情绪影响了五脏的健康。《黄帝内经》说“喜伤神”、“怒伤魂”、“悲伤魄”、“思伤意”、“恐伤志”。长期反复的情绪失常,伤害到了脏腑,最终导致顽固性失眠的发生。

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姚教授,长期失眠会有哪些危害呢?





针对失眠,世界卫生组织做过统计,全球范围内有27%的人有睡眠障碍,这里指的就是失眠。我们国家成年人失眠发生率达到了38.2%。长期反复的出现睡眠障碍,就会严重影响我们的生活和工作,同时还会引发四大健康问题。
1失眠会引起高血压
人的精神长期处于亢奋状态,会造成血压越来越高,或者血压反复的大幅度的波动。这种血压的变化是很危险的,容易造成心梗脑梗或者肾脏病变。

2失眠会引起中枢神经病变
后果会造成脑血管病变,帕金森,老年痴呆,偏头痛这些疾病。

3失眠会引起消化系统疾病
长期失眠的人容易出现胃炎、消化性溃疡、肠炎,而这些疾病反过来还会导致失眠加重,让人陷入恶性循环。

4失眠会引起抑郁症
长期失眠人的情绪会出问题,比如烦躁、焦虑、委屈、沮丧等等,容易患上抑郁症。最后吃安眠药也不管用,每天都在痛苦中煎熬。

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姚教授,中医讲究的是辨证论治,我们只要找到了失眠的病机,那治起来就很简单了吧?





如果我们找到疾病的病因病机,中医在治疗过程中是非常简单有效的。治疗失眠也一样,一但找到了失眠的病因病症,对症用药很快就会见效:
1入睡难,顺肝
难以进入睡眠状态,这种人的舌头往往是尖尖的,舌边尖红,有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。方法就是“顺肝气”,肝主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。

2容易醒,调脾
睡不踏实,一晚上要醒好几次,而且醒来后再次入睡比较困难,常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。多与脾胃功能失调有关。俗话说,“胃不和,则卧不安”,脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。治疗以和胃健脾安神为主。

3睡不沉,调肾
肾阴虚损,阴精不能上承,导致虚火上炎,心居上焦,肾居下焦,就会心肾不交,心火偏亢。方法是要调肾。

4彻夜难眠,清肺泻火
彻夜难眠,常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。多由心肺火旺所致,多见于更年期妇女。以清肺泻火安神为主。

5做梦频繁,养心安神
梦多,整晚似睡非睡,导致白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会心慌。以养心安神为主。

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姚教授,失眠患者平时需要注意哪些?





1睡前2小时前进行适量的锻炼
剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

2睡前不要吃太饱
如果您睡前吃太饱的话,由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠,更有甚者会引起胃痛,因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁:因为像咖啡会使人心情高涨,睡前喝的话会让您久久都不能入睡。

3睡前听轻音乐
每天睡前让自己放松下来,听听轻音乐,这样有助于人很快进入梦乡,切忌听很欢快的音乐,并且声音尽量开小点儿,睡时不开窗,人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

4睡眠的时间因人而异
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

5晚上不打扫房间的卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室,还应重视床的舒适度,每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。

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感谢来自长春中医药大学教授、主任医师、吉林省知名中医、中医世家姚金福的专业讲解。





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复审:韩一楠
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