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冬天这样洗澡的人,危险可能随时发生

寒冷的冬天,回家后洗一个热水澡,既暖身,又能卸下一天的疲惫……

但洗澡这件小事,在冬天却藏着种种隐患,尤其是体质虚弱、气血不足的人。

英国《科学报告》杂志发表的一项研究,分析了与洗澡有关的2689个死亡病例,结果表明:


大多数死亡发生在冬季(12月至次年2月),90%以上的死亡病例为65岁以上老人,且几乎都发生在浴室中。


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《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家,提醒冬天洗澡被你忽视的那些风险。

受访专家

中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师  刘琼
天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师  江海涛
广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师  黎家楼

冬天这样洗澡真的很危险


一些不起眼的洗澡细节,可能藏着致命隐患,对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人来说,易导致血压大幅波动,诱发心脑急症。

No.1

时间太长
洗澡时间过长,比如超过20分钟,易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧,甚至导致严重的心律失常,增加猝死风险,尤其是老年人更要当心。

No.2

水温太高
冬天洗澡时,热水突然从头浇下来,大量血液集中到皮肤表面,可能造成心脏供血供氧不足,引起头晕,诱发跌倒,甚至是心脑血管疾病。

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No.3

门窗紧闭
寒冷冬天,洗澡时关闭门窗能聚拢更多热气,但这么做室内会越来越憋闷,容易发生晕厥。再加上地面湿滑,一旦摔倒身边没人,呼救声若无法被门外的人听到,不能及时获救。

No.4

过于频繁
广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师黎家楼表示,从传统医学角度看,冬天洗热水澡过多会打扰气血收藏,对气血本就亏虚的人来说,容易诱发心脑血管意外。

  • 热水冲刷身体,潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发,肝阳上扰,神失所守,易引起中风;

  • 人体会因气血流动加快而出汗,汗为心之液,气随汗泄可引起心阳暴脱,诱发心梗。

冬天洗澡每周1~2次即可


杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师叶瑜剑表示,冬季没必要每天都洗澡,一个星期洗1~2天就够了。因为冬天空气干燥,皮肤水分会减少,皮脂膜会变薄,过度洗澡容易损伤皮肤屏障,导致瘙痒、抓挠,甚至影响睡眠。

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黎家楼也表示,冬天洗澡不必太勤,频繁洗澡容易使阳气外泄,导致抗病能力下降。


  • 冬季气候寒冷,人体腠理闭合,阳气内敛收藏,人们的日常起居应无扰乎阳,无泄皮肤,使阳气不外泄,才符合冬季的养藏之道。


  • 若经常洗澡,可使腠理开泄,阳气外越,卫外功能失职,风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。


黎家楼建议,寒冬应少洗澡多泡脚,泡脚的水温控制在38℃~43℃,水位没过踝关节,泡15~20分钟,身体微微出汗为宜。


一份“冬日安全洗澡手册”


专家们建议,因洗澡不当导致的意外时有发生,冬天洗澡做好以下几件事,可以大大降低意外风险。

1

提前打开暖风

洗澡前15分钟开暖风,可温暖浴室,使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体,可以在浴室里提前换好衣服再出来,并及时吹干头发。

2

时间不超过20分钟

建议盆浴时长以20分钟为宜,70岁以上老人洗10分钟就可以了,淋浴以3~5分钟为宜,每周洗1~2次即可。

3

水温略高于体温即可

水温过高可使心率加快,加重心脑血管负担,甚至引起休克。一般来说,洗澡水温以40℃左右为宜。

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4

回家后,过半个小时再洗澡

外面回到家中,不要直接进卫生间洗澡,应休息30分钟至1个小时,让身体逐渐暖起来后再洗。

5

空腹或过饱时不洗

不宜空着肚子洗澡,最好保持五六分饱的状态,但也不宜吃得过饱,避免洗澡时感到过度疲劳。

最佳时间以饭后2小时为宜,在洗澡前可少量吃巧克力,以补充能量。

6

老人带个小板凳

老年人手脚不灵活,体力有限,长时间站立洗澡可能感到力不从心,容易晕倒、滑倒。

老人洗澡前可以先在浴室放个小板凳,站累了可以坐着洗。若自己洗澡不要锁门,以免发生意外时影响救助。

7

及时保湿

冬天皮肤更容易干燥,洗澡后注意保湿,以预防皮肤干裂、瘙痒。便宜且安全的凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。▲

本期编辑:郑荣华
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