春生夏长，秋收冬藏，“藏”什么？

WINTER

冬季是一年四季的基础所在，也是蓄积能量的开始，为了来年的茁壮成长。所以人在这个季节也应该敛藏，避免过多消耗和耗散，具体应该藏什么：

藏阳气：外出穿着温暖，头、颈、肩背、腰腹、脚。减少早晚外出和户外活动，户外多晒太阳，饮食温补，羊肉、牛肉、有助于机体抵御寒邪。

藏精气：早睡晚起，必待日光，保证充足睡眠，养精气正气。饮食方面，中医推荐春吃芽、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。冬季树木叶落，将能量储存在根部，以待第二年生发生长。根部也是存储很多能量的地方，所以多吃红白萝卜、芋头、山药、红薯、莲藕等根类食物。

冬季也是闭藏肾气，养肾精的时候，补肾固精，多吃芝麻、黑豆、芡实、枸杞、核桃、松子、葡萄干、板栗，果实类食物。

藏阴液：北方冬季，寒冷而干燥，但现在居住多为有暖气房间，室内更为暖而燥，易于阴液阴津流失，所以，暖气不可太热，易于出汗泄阴。

注意运动不要过量，以微微出汗为宜，不可大汉淋漓，损伤气阴；多饮热水，多吃滋阴类食物，如银耳、百合、粥类；少吃辛辣。

藏情志：少生气，少欲望，节制喜怒，保持心态平和，以养肾精。