家长宝典：
孩子“听话”，本质上是因为他们认可父母的观点和行动。当孩子不听话时，家长不妨先反思一下，自己有没有为孩子打好榜样。
要想和孩子关系好，首先需要与伴侣保持良好的关系。和谐的家庭并非只靠母亲或父亲单方面维持，而是需要家庭中的每个成员共同努力。
若是和孩子爆发冲突，家长和孩子都各退一步，把时间和空间留给彼此。平复好情绪，再解决问题，这样沟通会更加高效。
如果父母不知道如何与孩子沟通，可以尝试带孩子参加集体活动。当大家齐心协力时，共鸣和沟通往往就水到渠成。
本文编辑：小陈
期末考试周，相信不少家长正为孩子的学习头痛不已——明明是孩子的期末考试，父母为何焦虑得坐立难安？一提分数就发火，亲子关系和学习成绩到底哪个更重要？本期《童心结》聚焦当下考试周容易出现的各类心理问题，帮助家长调节情绪，为孩子学习动力添柴加火，助各个家庭平稳度过考试周。
本期嘉宾：
牟惊雷｜北京大学临床心理硕士，大儒心理高级合伙人
李杜芳｜北京师范大学实验小学德育主任
方玲丨圆桌主持人，中国心理学会科普讲师
01
孩子不听话，是因为他们没发现父母的闪光点
期末考试在即，相信不少家长都在这个阶段火烧眉毛般为孩子的期末考试成绩操心。但很多时候，家长苦口婆心地告诉孩子应该用什么方法学习、应该采用什么样的学习策略，这些叮嘱在孩子那里却变成了唠叨，左耳进右耳出。孩子越不听话，家长越着急，在剑拔弩张之中，双方很容易产生冲突。
这在方玲的眼里，是因为亲子之间产生了情感隔离。孩子不听父母的话，归根结底是亲子之间产生了情感隔阂。当父母怀着一颗热切的心，渴望给予孩子更多有益的教导时，孩子却犹如建起了一层厚厚的墙，无法体会父母的良苦用心，将父母的建议统统抛之脑后。
牟惊雷说，这种情况的出现，是因为家庭的“大三角”出现了问题。三角形是最稳定的结构，正如家庭关系一样。若是亲子之间沟通出了问题，家庭三角就会失去平衡。只有在稳定、平衡的家庭里，亲情才能顺畅地流淌，爱与关怀才能自由穿梭。在这一稳定的家庭三角面前，无论何种困难，都可以迎刃而解。
那么，应当如何维系这个三角的稳定呢？
李杜芳说，家庭关系稳定的关键在于，父母要赢得孩子的认可。孩子对父母的认可并非与生俱来，而是需要父母在与孩子朝夕相处的过程中精心 “塑造人设”。这首先要求父母深入地认识自己，精准地发掘自身擅长的领域，然后引领孩子一同参与其中。在这个互动的过程中，孩子会自然而然地对父母萌生敬佩之意，为稳定三角的构建奠定坚实的情感基石。
在亲子关系的互动中，孩子的“听话”往往源于他们对父母闪光点的敏锐捕捉与内心认同。若父母每天仅仅给孩子提要求，却没能在孩子面前充分展现自身优势，孩子便难以找到认可父母的着力点，极易滋生出“我的父母不是我想要的爸爸妈妈”这种消极心态。而这种心态，恰恰就是孩子在面对父母时产生抵触情绪、不听家长话的根源所在。
对此，李杜芳给我们分享了一位学生的故事——孩子的父母工作繁忙，一直由姥姥抚养，但姥姥学历不高，孩子觉得姥姥没有能力和资格管自己。但在和姥姥的相处中，李杜芳发现，这位姥姥是特别擅长社交的人，她从外地到北京，人生地不熟，但两周之后就形成了自己的社交圈 。李杜芳引导孩子去发现姥姥优秀的社交能力，在引导中，孩子不仅养成了善于发现他人身上优点的能力，对姥姥的态度也从最初的抵触，转变为认可。以这份认可为基础，孩子和姥姥的互动模式发生了积极的转变。
02
亲子矛盾的解决方法：母亲后退一步，父亲向前一步
牟惊雷提到，孩子对家长认可，实际上是孩子在家庭中感受到安全感的表现。当孩子在家庭关系中得到安全感，就很容易消化掉自己的考试焦虑；同时，父母在工作中的焦虑、压力也可以在和孩子的积极互动中消散。
然而，现在家庭中的普遍情况是，母亲离孩子太近，父亲离孩子太远。对孩子的成长而言，他们在遇到困难时需要有人给予情感支持，有人给予行动建议。但在实际家庭中，这两个角色大多都由母亲承担。实际上，无论是父亲还是母亲，都只能消化掉孩子一半的情绪。
家庭角色的失衡会反映在孩子的身上。母亲离得太近，孩子就会觉得母亲管的太多、控制欲太强；而父亲的缺位，则会让孩子和父亲的关系越来越远。这种失调的关系，会让孩子失去对家庭的安全感。
那么，在和谐的家庭里，孩子出现考试焦虑时，这种情感是如何流动的呢？孩子的考试焦虑源于对考试结果的预期，孩子们担心自己考不好、恐惧负面结果的出现。此时，母亲可以给孩子一个拥抱，给予孩子安慰；父亲给孩子出主意、想办法，帮助孩子恢复自信心。
此外，良好的亲子关系一定以和谐的夫妻关系为基础。夫妻双方首先要互相承接情绪、互相帮助。有一些和孩子无关的情绪，尽量夫妻之间消化，不要把孩子当成自己的心理咨询师。父母之间建立正向关系，才能让良好的情绪向孩子流动。
夫妻两人难免有吵架的时候，有些家长满不在乎，吵起架来一定要先分个是非对错，再处理其他事情。但夫妻吵架，一定要避开孩子，父母吵架时，孩子会很容易以为是自己的过错。吵架后，一定要告诉孩子，不是因为你，是爸爸妈妈有些情绪要处理。只有构建一个让孩子感觉到足够安全的环境，孩子才能学会如何正确面对自己的情绪。
此外，李杜芳也建议，在养育孩子这件事上，夫妻双方要互相帮忙。比如，妈妈觉得自己的情绪状态不好，这时一定要和孩子保持距离；若自己没办法做到这点，这时爸爸应该过来，带妈妈离开。亲子之间，给彼此一点时间和空间来处理情绪，保持冷静再处理问题，这是十分重要的。
03
要想孩子优秀，家长需先“鸡自己”
在教养孩子这件事上，没有哪位父母是不焦虑的。毕竟，望子成龙、望女成凤是每位家长的期待。但需时刻谨记，为人父母，自己永远是孩子的榜样。这不仅代表着，良好的亲子关系需要依托于父母的榜样作用；还意味着，父母处理情绪的方式会成为孩子们应对问题的最初模版。
李杜芳每周都会和家人一起去打羽毛球。最开始，孩子可能会抗拒，但随着次数增多，孩子发现，自己可以和爸爸妈妈打得有来有回。一方面，多巴胺分泌让他很开心，另一方面，运动也是个加深家庭关系的好机会。
牟惊雷说，这种策略是许多家庭都可以采纳的。具体而言，就是设置一个情景，邀请家庭成员都参与其中。家长没办法单纯通过口头要求就让孩子学会面对焦虑、让孩子变得快乐。但在一个场景中，当大家围着同一活动齐心协力时，共鸣便会自然而然地产生。这份共鸣会成为一根无形却坚韧的纽带，将家庭成员们紧紧相连。在这个过程中，孩子能够真切地感受到家庭的温暖与力量，焦虑情绪也会在这温馨的氛围中逐渐失去立足之地。
日常生活也可以是父母树立榜样的小课堂。父母在生活中同样承受着来自四面八方的压力，但父母可以出去散步、听音乐放松，或者找人聊天等。如果父母可以展示出有效的情绪调控策略，也可以帮助孩子了解到调节情绪的方法。父母这么做不只是在帮助孩子，更是在帮助自己，这一点尤为关键。
除了在行为上以身作则外，和孩子沟通也是十分重要的。李杜芳建议，家长可以和孩子谈一谈，看孩子需要的陪伴方式是什么样的。对于有些孩子来说，你的陪伴可能是缓解焦虑的方式；但对有些孩子来说，家长可以适当给他们留出独处的空间，例如父母出门散心，孩子自己在家消化一下情绪。但无论选择哪种方式，一定要和孩子沟通。
对孩子们来说，考前焦虑是他们对好成绩的期待。若是因考试这件事，家庭内鸡飞狗跳、冲突不断，则可能需要孩子和家长一起坐下来想想，是不是家庭内的情绪链条在哪里出了问题？无论如何，相信大家一定可以处理好这份情绪，共同平稳度过考试周。
本篇为《童心结》栏目《期末考试如何“不耗家长”？请收下这份考前心理急救包》圆桌讨论精华内容下篇，上篇见：童心结｜小学生没考100上不了台面，是什么让家长这么焦虑？关于儿童心理的更多讨论，欢迎持续关注腾讯新闻《童心结》栏目，也欢迎在评论区交流你的思考。
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