“三九灸一灸，来年无病忧”
1月8日到16日
一年中最冷的“三九天”到来
此时节养生
以滋阴润燥、补肾益气、避寒就温为主
在此时进行施灸疗法
对于一些虚寒性疾病有明显的理疗作用
“三九天”艾灸有何讲究？
一文带您了解——
“艾”即艾草，作为一种草本药用植物，有祛湿散寒、温经止血之效，具有很高的药用价值，又因其含有挥发性芳香油，还可以有效地驱蚊、净化空气。
“灸”是以艾绒为主要燃烧材料，烧灼、熏熨体表的一定部位或腧穴，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络传导，达到防病治病目的的一种中医治疗方法。
治已病，改善各类虚寒性疾病
“三九灸”的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等症，运用“三九灸”能起到很好的改善、调理作用。
调未病，改善亚健康状态
随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。针对现代人常见的失眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，“三九灸”能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。
巩固“三伏灸”的效果
进行“三九灸”，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过“三伏灸”的人群，有巩固效果的作用。“三伏灸”和“三九灸”是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。
艾灸的穴位较多，当前的时节推荐艾灸的部位包括腰阳关、命门、足三里、关元等。
艾灸腰阳关的主要作用是温肾助阳、舒筋活络；
艾灸命门的主要作用是培元固本、强健腰膝；
艾灸足三里的主要作用是补中益气、健脾和胃、强身健体；
艾灸关元的主要作用是培元补虚、健脾益肾、疏肝调经、健身延年。
艾灸并非任何时候、任何状态下都可以随便进行的。艾灸前后都颇有讲究：
在艾灸前需关闭门窗，确保房间内不通风，避免艾灸时吹风。
在灸前和灸后，可以喝温热的开水来加强艾灸效果，体虚寒邪重的女性可以喝浓热的红糖水。
如果刚吃完饭，需等至少1小时后再艾灸。
过饥、过饱、醉酒、情绪不稳定以及当脉搏超过90次/分钟时不可以艾灸。
孕妇的腹部和腰骶部也不可以艾灸。
灸后可以轻轻拍打数下或按摩所灸的穴位，加强身体内正气的传导，助其更快达到病患位置，达到快速去病痛的效果。
凉水会把艾灸的效果降到最低，在灸后30分钟内不要碰冷水。艾灸后要喝较平常多量的温开水，有助于排泄器官排出体内毒素，不可以喝凉水。一般情况下，洗好澡后再艾灸，或者艾灸结束后，隔开几小时后再洗澡。
如果艾灸后出现疲劳乏力、精神不济，属正常现象，说明此时身体在进行休整，可适当休息，不必劳累。
1、阴虚实热体质的人群如果艾灸操作不当，反而会加重病情；
2、皮肤有破损者；
3、过饥、过饱、醉酒的人群；
4、处于经期、妊娠期、哺乳期的人群；
5、体质虚弱的人群；
6、情绪激动的人群；
7、患有某些传染病的人群。
1、面部穴位、乳头、大血管等处均不宜直接灸。
2、关节活动部位不宜化脓灸，以免化脓溃破，不易愈合。
3、施灸过程要防止燃烧的艾绒脱落，导致烧伤皮肤和衣物。
综合自湖北日报、人民网、红网等
记者：汪菁华
美术：段雨欣
审核：张磊