导 语
枸杞能增精、降血糖,真的还是假的?
“为什么我喝了3个月枸杞,身体反而越来越差了!”
中医院诊室里,李先生对着医生不解问道。原来早在3个月前,41岁的李先生就感觉自己肾不太行,夫妻生活时不够给力。
网上一查,说这是肾虚的表现,最好的养生方法就是枸杞泡水,而且枸杞既能养肾,又能降血糖。于是李先生开始每天保温杯里泡枸杞。
就这样坚持了3个月,结果症状不但没有得到缓解,还出现了小便黄,舌苔发白等上火表现,无奈之下才来到医院求助医生。
医生了解情况后,说枸杞虽然好,但李先生是阴虚体质,并不适合,用量过度只会加重症状。
每天吃上一把枸杞,
身体会有什么变化?
95岁国家级中药师徐锡山和中药材打了一辈子的交道,虽然年龄很大了,但他眼不花、腰不弯,问及保健的秘方,他说自己每日都会干嚼20g左右的枸杞。
无独有偶,89岁国医大师刘嘉湘近90岁高龄还活跃在医疗一线,他的保健秘诀也是每日吃20粒左右的枸杞。
《神农本草经》内直接将枸杞列为上品,认为其“主五内邪气,热中,消渴,周痹。久服,坚筋骨,轻身不老”。
现代研究也表明,枸杞虽小,好处却不少,每天吃上一把,身体会迎来3个好的变化。
1.养肝明目
《营养素》杂志上发表过一项由加州大学戴维斯分校科研团队进行的研究,研究称一周内有5天摄入28g枸杞,持续3个月即可让眼睛以及皮肤内的胡萝卜素含量显著增加,对预防老年性黄斑病变有预防作用。
2.改善血脂
新加坡国立大学曾发表过一项研究,研究称在健康饮食的基础上额外添加14g枸杞,可让甘油三酯水平下降0.14mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇水平上升0.06mmol/L。
3.消调节免疫
枸杞内的多糖成分,可以提高吞噬细胞的吞噬功能,对改善淋巴细胞增殖能力、抗病能力有好处。
枸杞能增精、降血糖,真的还是假的?
相信很多人都听过类似的说法,这是因为枸杞内有多糖成分,而多糖被认为可帮助养肾增精、降血糖,但这个说法并不可信。
所谓的枸杞可增精、降血糖的实验更多是基于动物、细胞上进行的,人体结构比细胞和动物要复杂许多,所以得到的结果不能直接推论至人体。
且实验中使用的是枸杞提取物,这和直接吃枸杞完全不同,想要通过吃枸杞达到有效剂量,是做不到的。
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师表示,枸杞内的一些成分的确可以辅助降糖,且枸杞也属于低GI的食物。但想要单单通过吃枸杞来降糖是不推荐的,它顶多可作为辅助治疗的食材。
需要提醒的是,日常摄入枸杞一定要控制量,过量摄入容易让身体发热,进而引起上火、流鼻血等不适出现。健康的成年人每日摄入枸杞的量保持在20g左右即可,切不可多吃。
枸杞泡水好处多,
但不能和这个药一起吃
《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出,服用心血管药物氟卡尼以及华法林期间,食用枸杞很容易导致身体中毒。
因为枸杞会抑制代谢这些药物的酶的活性,药物进入体内后无法及时代谢,蓄积在体内容易导致心动过速、血流动力不稳定等发生。
还有研究发现,仅需要6~12g的枸杞即可显著增加华法林的抗凝作用,容易引起皮下出血等发生。
不仅仅在服用上述两类药物时不能吃枸杞,要是身体有下面4种情况,枸杞也是能不吃就不吃。
1.感冒发烧
这类人本身就存在虚火旺盛的问题,而枸杞又属于热性食物,感冒发烧的同时吃枸杞无疑是在雪上加霜,会加重不适症状。
2.炎症
炎症患者不管是口服还是用枸杞泡水喝,都容易让炎症症状加重,还可能会诱发一些其他的不适症状出现。
3.腹泻
腹泻人群不建议食用枸杞,否则容易让腹泻症状加重,还会影响身体的其他机能。
4.胃肠虚弱
肠胃不好的人吃枸杞容易引起食欲不振、消化不良,甚至胃闷吐酸的情况。
枸杞虽然好,但也不能盲目服用,不然带来的就不是益处,而是对身体的伤害。
来 源 / 我是大医生官微、健康时报、山东药品监管