【来源：黄山日报】
在当今社会，女性健康日益受到广泛关注。乳腺增生，作为女性乳腺疾病中的常见问题，给众多女性带来了困扰。深入了解乳腺增生的相关知识，并掌握有效的理疗方法，对于女性维护自身乳腺健康至关重要。
一、乳腺增生的认识
乳腺增生并非单一疾病，而是一种常见的乳腺组织良性增生状态，也被称为乳腺病。其主要源于女性体内内分泌激素失调，尤其是雌激素、孕激素比例的失衡。当雌激素水平相对升高，刺激乳腺组织过度增生，而孕激素未能有效拮抗时，乳腺导管和小叶在周期性激素变化下会经历反复增生与复原不完全过程，久而久之便形成乳腺增生。
从年龄分布来看，乳腺增生多见于25—45岁的中青年女性。这一年龄段的女性，由于生活节奏快、工作压力大，加之生育、哺乳等生理过程对内分泌系统的影响，使得激素波动频繁，从而更容易诱发乳腺增生。
临床上，乳腺增生的症状表现多样，常见的有乳房胀痛，疼痛程度因人而异。部分女性在月经来潮前疼痛加剧，月经结束后有所缓解，呈周期性发作；乳房还可触及结节或肿块，质地一般较软，边界不太清晰，活动度尚可，且双侧乳房常同时受累，但也有单侧发病的情况。需要注意的是，并非所有乳房肿块都是乳腺增生，一些恶性肿瘤初期症状与之相似，一旦发现异常，务必及时就医排查。
二、乳腺增生的危害
虽然乳腺增生大多属于良性病变，但其潜在危害不容忽视。长期的乳腺增生会给女性带来身体和心理上的双重困扰。
身体方面，持续的乳房胀痛可能影响日常睡眠质量，导致女性精神萎靡、乏力，进而干扰正常生活与工作节奏。心理上，不少女性因摸到乳房肿块而担心恶变，长期处于焦虑、恐惧状态。这种负面情绪反过来又会进一步加重内分泌紊乱，形成恶性循环，使得乳腺增生症状愈发严重。
尽管恶变概率较低，若增生长期得不到有效控制，乳腺组织在异常增生过程中，细胞发生基因突变的风险会逐渐增加，仍有一定几率发展为乳腺癌，因此，积极防治十分必要。
三、乳腺增生的理疗方法
1.热敷：热敷是一种简单易行且成本低廉的理疗手段。通过热传递，使乳房局部血管扩张，血液循环加快，一方面能缓解乳房胀痛带来的不适感，另一方面有助于改善乳腺组织的营养供应，促进增生组织的复原。操作时，可选用干净柔软的毛巾，用40℃—50℃的温水浸湿后，轻轻敷于双侧乳房，每次热敷15—20分钟，每天坚持2—3次。为保证效果，热敷过程中要注意温度恒定，避免烫伤皮肤，同时可适当轻柔按摩乳房，辅助疏通乳腺导管。
2.按摩：专业的乳房按摩对于乳腺增生也有良好疗效。按摩手法多种多样，常见的有揉法、推法、拿法等。以揉法为例，洗净双手，将手掌掌心置于乳房一侧，以乳头为中心，顺时针方向缓慢轻柔地旋转揉动，力量由轻到重，再由重到轻，依次对双侧乳房各按摩5—10分钟，每日进行1—2次。按摩过程要遵循适度原则，避免用力过猛造成乳房损伤。月经期及乳房胀痛明显时，按摩力度需相应减轻。其原理在于通过外力刺激，促进乳腺组织内的气血运行，调节内分泌，化解郁结的乳腺小叶，减轻增生程度。
3.理疗仪辅助：如今市场上有多种专门针对乳腺增生设计的理疗仪，如红外线理疗仪、低频脉冲理疗仪等。红外线理疗仪利用特定波长的红外线辐射，穿透皮肤表层，深入乳腺组织，产生温热效应，起到消炎、消肿、止痛的作用，一般按照说明书使用，每周3—5次，每次20—30分钟；低频脉冲理疗仪则是通过发出不同频率的电脉冲，刺激乳房神经末梢和肌肉组织，调节乳腺细胞的生理活动，改善局部微循环。使用时需依据个人耐受程度调节脉冲强度，通常隔天使用，每次15—20分钟。理疗仪的优势在于能够提供精准、持续的物理刺激，但购买时务必选择正规产品，使用前详细咨询专业人士。
四、日常预防与注意事项
1.情绪调节：保持乐观开朗的心态是预防乳腺增生的关键。女性在日常生活中要学会应对压力，通过运动、阅读、社交等方式释放不良情绪，避免长期处于抑郁、愤怒、焦虑等负面情绪中，减少内分泌紊乱的诱因。
2.饮食均衡：养成良好的饮食习惯，多摄入富含维生素、矿物质及膳食纤维的新鲜蔬果，如西兰花、橙子、燕麦等，同时适当补充优质蛋白质，如鱼肉、豆类。减少高脂肪、高热量、高糖以及辛辣刺激性食物的摄取，如油炸食品、甜品、辣椒等，以防影响激素代谢。
乳腺增生虽然常见，但只要女性朋友们提高健康意识，掌握正确的理疗方法与预防措施，就能有效呵护乳腺健康，远离疾病困扰，绽放自信美丽的人生。 ·铜陵市妇幼保健院 凌燕·
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