潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 陈岩明
专家名片：
陈意：浙江省名中医研究院副院长、全国名中医
受访者供图
“随着国潮日渐复兴，越来越多年轻人加入养生大军，这也从侧面说明，中医正努力让生活变得更美好。”这是陈意教授在刚过去的2024年最为深刻的感受。
马上就要过年了，怎样以饱满的精神状态迎接新生活？陈意教授分享了干货满满的实用建议。
中医养生是个系统工程，讲究“天人相应”，即身体状态会随着节气变换而有不同表现，顺势而为是关键。
所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天是补肾佳季。在中医中，肾与冬季相应，都属水。此时自然界的特点是万物收藏，人体也应顺应这一趋势。而肾主藏精，负责储存和封藏精气，通过针对性的调理，能使精气内聚，润养五脏，提高免疫力。
根据中医五色理论，肾主黑，故推荐多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑枸杞等，此外，适量摄入羊肉、牛肉、山药、桂圆等温热食材，也能增强体力，滋养阳气。
民间常有“药补不如食补”的说法，但严格来说，这事得因人而异。
为让更多人能享受生活化的中医调理方式，陈意全国名中医传承工作室根据多年丰富的临床实践经验，根据不同人群特点，推出三款煲汤方：
“芪参健脾益气汤”适合炖鸡，适合有气短、少气懒言、精神疲惫、体倦乏力等症状的人群；深冬季节，阴气偏盛，面色淡黄、头晕眼花、特别怕冷的人群可用“归杞黄精养血汤”来炖煮牛羊肉，以养血宁心；而清补生津养阴汤常用于炖鸭，有助于阴虚或阴亏的人群调理脾胃、清热润燥。
除衣食住行方面要注意，也不能忽视精神对身体重要性。
浙江省中医院供图
现年80岁的陈意教授，仍耳聪目明，每周坐诊看病数百号，他的好身体是咋来的？面对潮新闻·钱江晚报记者，他结合自身经历给大家带来参考。
人生不如意事常八九，好心态非常重要。在遭遇不高兴的事，无论怎么努力也无法做出改变时，陈意教授会选择“不去想”，或许有人会觉得这种近似逃避的做法会显得不那么积极，但在他看来，“姑息是大智慧”，是保持健康的核心所在。
中医养生讲究阴阳平衡，简单来说，就是要养成一个让自己舒服的生活规律。
从1961年学医开始，陈意教授从医60多年，长年身处临床一线，可不管工作多忙，他尽可能会赶在6点前回家吃晚饭，吃好后休息半小时，7点到8点去走路锻炼，1小时走4公里左右，即使在冬天也如此。
在饮食上，陈意教授除烟酒外，什么都吃：中饭和晚饭一般烧3个菜，荤菜吃鱼虾较多，以清蒸、水煮为主，蔬菜都是吃时令菜，主食量少。他认为，以现代人的生活方式，很容易中招“三高”，上了岁数的人更应管住嘴。
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