客户端
游戏
无障碍

1

评论

收藏

2

手机看

微信扫一扫,随时随地看

35000人激情开跑!刚刚,厦马史上跑得最快的男女出现了……

今天上午7:30
随着一声枪响
2025建发厦门马拉松赛
鸣枪开跑!

3.5万名跑者
自厦门国际会展中心起跑
开启42.195公里的征途

图片

图片


作为2025年全球首场
“世界田联精英白金标赛事”
本届厦门马拉松赛
汇聚了国内外顶尖高手同场竞技

图片


先一起来看下
2025建发厦门马拉松赛
男子、女子冠军!

奖牌榜揭晓!


比赛开始两个多小时后

男女冠军

先后冲过了终点!

男女双双破纪录!

男子组


男子冠军:

达维特 Dawit Wolde AREGE

(埃塞俄比亚)成绩02:06:06

图片


图片



女子组


女子冠军:

鲁蒂·阿加·索拉 Ruti Aga SORA

(埃塞俄比亚)成绩02:18:46


图片


图片



恭喜他们!


今年的厦门马拉松
有哪些亮点?
一起看看


今年
厦马迎来第 23 届赛事
参赛人数为3.5万人
吸引了全球46个国家和地区
超 18万人报名
创厦马历史新高

现场还有112名报名选手
在今天迎来自己的生日


图片


满满“显眼包” 超燃超趣味

现场太欢乐了

尊贵的“皇阿玛”也来参赛


图片
图片

图片

图片

图片

激情呐喊 加油助威不断

赛道两边

不少市民为跑者加油助威


奥运冠军陈梦也出现在赛道上

为跑者加油

贴心地为跑友们递上补给能量

图片


你偶遇陈梦了吗?


图片


图片

图片


本届赛事还有这些优化

赛事优化细节  提升中签率

★举措一
优化 成 绩 直 通 标 准 规 则, 设 置 直 通 人 数 上 限10000 人。

★举措二
开放“女子跑马计划”500个名额,鼓励更多女性跑者在马拉松的舞台上绽放光彩。

★举措三
为连续 3 年未中签跑者设置 500 个名额。

★举措四
修订永久号参赛权益细则,限定永久号直通名额为每届赛事规模的10%。赛事总体中签率由去年的 5% 提升至11.8%,为喜爱厦马的跑友提供更多参赛机会。


新闻多看点

马拉松赛后
该怎么更好地恢复呢?

              

马拉松赛后恢复

分为3个时间点




完赛到赛后两小时

图片

慢走

在这个时候,需要再坚持一下,慢慢地走上10到15分钟。缓慢的步行可以帮助心率降到平静水平,促进腿部血液循环以帮助肌肉排出乳酸,避免因突然静止而造成重力性休克。


保暖并更换衣物

披件毛毯或者其他衣物,防止体温下降过快,缓慢地恢复正常体温。


补充水分和糖分

在完赛后的前30分钟到1小时,需要尽快补水并摄入一些食物以补充糖分。但不要吃太多,采用少吃多餐的方式简单地补充一下能量。


拉伸

包括大腿前部/后部的肌肉、臀部肌肉、屈髋肌、髂胫束、小腿三头肌和背部肌肉。注意,拉伸过程中不要使用暴力,应当缓慢持续地拉伸肌肉至少15到30秒以达到放松的目的。也可以平躺后将腿抬高搭在墙上10到15分钟,以促进下肢的血液回流。


洗澡

赛后洗个澡也有助于消除疲劳,但注意要在赛后45分钟到1小时左右。


完赛第二天-赛后2周

图片

在马拉松完赛后的头2到3天,主要以休息为主,保证足够睡眠时间,使身体能够进一步得到恢复。


从第4天开始,可以进行一些简单的运动以促进血液循环,可以尝试包括瑜伽、游泳等低强度运动来缓慢使自己恢复体力。


同时,需注意任何不适或疼痛。赛后出现的肌肉酸痛可能会持续几天甚至一周,但如果疼痛持续一周后仍然没有缓解,应当去医院进行检查和治疗。


如果感觉良好,可以在第一周的晚些时候尝试一次慢跑。到了赛后第二周,可以逐渐地恢复到平时的跑步频率,但仍然需要保持低强度水平。同时增加一些腿部肌肉的恢复性训练,比如深蹲、箭步蹲、提踵等。


赛后3-4周

图片

如果经过了前面两周的休息和调整,身体没有异常反应,从第三周开始可以继续增加跑步的距离及强度,并开始进行一些中高强度的肌肉训练。到第四周时,如果身体没有伤病,就可以正常训练了。


如果在比赛过程中出现运动损伤,或者在赛后感到身体不适,自我调整之后仍不见效果,或出现无法缓解的长时间疼痛,那么需要跑者马上到医院进行相关检查,并根据结果进行相关的治疗。







※ 编辑:蔡伊琳   ※ 审核:郑舒平  陈祥旺

※ 校对:林维曦

免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
举报
评论 0文明上网理性发言,请遵守《新闻评论服务协议》
请先登录后发表评论~
查看全部0条评论
首页
刷新
反馈
顶部