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防范白内障,冬季也要注意防晒护眼!这样做才靠谱~

在寒冷的冬日,那一抹暖阳总是格外诱人,让人忍不住走出家门,尽情沐浴在温暖的阳光里。但你或许不知道,即便是冬日的阳光,也暗藏着伤害眼睛、诱发白内障的风险,所以防晒在此时同样关键。

今日科普:为什么需要眼部防晒?

长沙爱尔眼科医院介绍,跟身体相比,我们的眼睛更需要防晒,因为皮肤晒伤我们可以第一时间感受到,而眼睛被“晒伤”却是悄无声息的。

冬日的大气层对紫外线的削弱能力相对较弱,地面接收到的紫外线辐射并不低。紫外线对眼部健康最具杀伤力,对眼睛的角膜、晶状体和视网膜都可以造成损伤。

紫外线会促使眼部发生氧化反应,产生自由基,促成白内障,加速晶状体的老化,使晶状体逐渐变混浊。如果是长期暴露在紫外线下,可能引起慢性损伤,引发白内障、视网膜病变、翼状胬肉等眼病。

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如何预防白内障?

1、外出戴好防紫外线的太阳眼镜

长时间在太阳光线下暴晒要做好防晒的同时戴墨镜,预防紫外线直接接触眼睛。还可以戴上帽子,避免阳光直接照射在眼睛上。不是必要情况不要在太阳光线下暴露太久,降低紫外线照射时间。

2、多喝水

水分是晶状体的重要组成部分,在保持晶状体透明过程中发挥着重要作用。当人体水分流失多,长时间处于这种状态会导致身体缺水提高白内障发病率,所以多喝水,补充水分能防止缺水,有效预防白内障。

3、控制好血糖

眼科医学研究表明,人体血糖的升高,不仅会容易患糖尿病,而且还会使晶状体内由葡萄糖转化的山梨醇,在晶状体内增多并堆积,使晶状体蛋白质发生变形,导致浑浊,而诱发白内障。

4、补充足够的维生素

多吃鲜艳的水果、蔬菜等,这些食物富含抗氧化的维生素,有利于对抗晶状体内过氧化因素过多产生白内障的因素,也对视网膜上的感光细胞合成感光色素有益,对眼睛有很大好处。

5、不要长时间用眼

做到劳逸结合,用眼时间不要过长,避免眼睛过于疲劳,伤害眼部功能,适当休息眺望远方,让眼睛得到放松。

湖南医聊特约作者:杜娟娟

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(编辑Wx)

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