潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 王栊羚
专家名片
张玉柱:浙江省国医名师、中医骨伤科专家
杭州市富阳中医骨伤医院供图
40岁出头的周女士2023年夏天觉得左肩膀疼,当时没当回事,但几个月后到了秋冬季,疼痛更厉害。“绑头发时,手都抬不起来,医生给我做了检查,确诊为肩周炎。”医生给她肩膀上打了两针后疼痛有所好转,但还是有感觉。医生叮嘱:在家要做做爬墙、摆动、拉伸等锻炼。
坚持锻炼的周女士2024年左肩疼痛没有厉害起来,做普通的家务活没什么问题,但是前段时间右肩突然痛起来,于是开始发怵。
“骨伤科有些疾病跟受凉息息相关。”杭州市富阳中医骨伤医院张玉柱主任中医师说,就像周女士的肩关节,本来可能是退行性变,平时没有明显疼痛,但在寒冷天气的诱发下,会出现明显疼痛感或不适感,最有效的方法就是给这些容易受凉的部位保暖,并适当运动。
他说,冬季的运动以舒缓为主,像太极拳、八段锦都很适合这个季节,不建议打篮球、踢足球这类较为激烈的运动。身体大汗淋漓后,从中医的角度来说,容易损伤身体的阳气。像周女士这样,针对肩膀的问题做适当活动很必要。
每到冬季,特别是下雪天,送进杭州市富阳中医骨伤医院的跌倒骨折病人特别多。张玉柱说,冬天大家衣服穿得比较多,活动起来不方便,手脚没以前那么灵活,老年人没站稳,容易跌倒骨折,老年人骨折后愈合还会存在一些问题。因此大家出门要穿舒适的鞋子和袜子,另外要注意居家设施的防滑性。
“老年骨伤患者很多是在厕所里摔的。”张玉柱说,首先可能是厕所地面较为湿滑,容易摔倒;其次有些年纪大的人,有心脑血管疾病,久坐后站起来会突然眼前一黑,也容易摔倒,这类人群家人要特别关注,做好家中设施的适老化改造。
对老年人,张玉柱还想说:“在冬天,大家还是要适当锻炼,总是不动,肌肉更加萎缩,活动能力变差,锻炼能增强我们的肌肉力量以及平衡性,减少跌倒风险。”
紧接着寒假、春节长假都要来了。张玉柱关注到,最近南方人去北方滑雪变得非常火爆,但南方小土豆在滑雪中的运动损伤蛮多。“大家一定要注意安全,避免骨折、扭伤这类急性损伤。”张玉柱提醒。
今年70多岁的张玉柱冬季也有自己的养生之道,首先就是规律生活,无论平时工作有多忙,一直遵循早睡早起的原则。中午他会特别忙,病人一多饭点就难固定了,因此他对早餐特别重视,不仅准时吃,早餐讲究营养均衡,品种相对多样化。其次会有适当运动。以前做院长的时候,他每天都会去在医院里转一圈,跟散步一样,现在他依然保持着运动的习惯,晚饭前散散步。
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