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改变一个做饭习惯,能更好控血糖


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想要控制好血糖,主食最好要「吃干不吃稀」,吃干米饭,少吃或不吃稀粥,且米饭也不宜过度软烂,要保留一定的嚼劲


另外,煮米饭的时候,适当加入低 GI 的粗杂粮,粗细搭配,对血糖也更加友好。


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