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高三孩子备考出现“高原现象”,家长如何应对?

□ 深圳第二外国语学校 阮月华

在高三一轮复习后期,小王出现了复习备考“高原现象”:已经背诵过的公式定理、默写篇目、英语美文有很多回忆不起来了,再做曾经订正过的同类型题时正确率不高,甚至感觉复习过的知识变得模糊……复习效率低下和学习成绩倒退,让小王觉得自己就如一叶浮萍,难以把握复习的方向。他曾经沉稳的内心变得急躁起来,认为自己前期的努力白费了,深陷焦虑情绪难以自拔。

“高原现象”是指学习或技能形成过程中,出现的暂时停顿或下降的现象。在高考复习的过程中,有些学生的学习成绩会出现提升速度放缓或倒退趋势,这在备考过程中是正常现象。然而,不少学生对备考“高原现象”缺乏清晰认知,把成绩出现“瓶颈期”归因为自己能力有限或受到他人影响,这很容易导致他们陷入精神内耗,或与同学、家人关系失和,进而形成不良循环。

孩子备考时为何会出现“高原现象”?为了更好地帮助孩子,家长应正确认识“高原现象”,找准问题的“症结”所在,精准“对症下药”。

症结一 学习疲劳

学习疲劳,是指长时间连续紧张学习后身心过度疲劳所导致的学习效率下降的现象。它包括生理疲劳和心理疲劳,前者指肌肉与神经系统的疲劳,后者包括情绪烦躁、注意力涣散、思维迟钝等现象。

在高考备考过程中,持续的高强度学习容易让很多学生感到身心疲惫,有些学生还要早起背诵、熬夜“刷题”,每天的休息时间极其有限。研究发现,学生过度用脑,不仅会导致其感觉迟钝,思维缓慢,理解力、记忆力减退,还会造成头痛、失眠、食欲不振、情感淡漠等问题。高考备考是一场“持久战”,学生长期处于高压状态,大脑得不到充分休息,学习效率自然会下降。

出招 帮助孩子舒缓压力

孩子努力备考,却没有见到成效,内心难免会感到压抑。首先,家长要告诉孩子“备战高考犹如跑一场马拉松,需要张弛有度,不能持续发狠劲”。另外,引导孩子科学用脑也很关键。家长可以建议孩子学习数学、物理等理科一段时间后,调换学习内容,针对文科内容进行复习,比如做阅读题、背诵古诗词等。鼓励孩子交替用脑,不仅可以避免大脑疲劳的问题,还有利于提升学习效率。

此外,家长还可以结合实际情况,通过多种方式为孩子减压。比如,家长可在周末做一些孩子喜欢吃的饭菜,或带孩子到他们喜欢的餐厅用餐,用美食帮助孩子舒缓压力;运动减压也是不错的选择,家庭成员中如果有运动爱好者,周末便可以带孩子一起爬山、打球、跑步、练瑜伽等,适宜的体育锻炼既可以释放压力,还能减轻焦虑情绪;环境减压法也能产生较好的效果,家长可以为孩子营造安静舒适的休息环境,让孩子周末在家能好好休息,一扫一周的疲惫,更好地迎接新一周的学习生活。

症结二 期待过高

依据耶克斯-多德森定律,动机的最佳水平随任务的性质不同而不同:在比较简单的任务中,工作效率随动机的提高而上升;而随着任务难度的增加,动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。

进入高三,考试考查的内容更综合、更全面,难度也更大,多数学生想通过考试证明自己的能力、检验复习的效果,于是整天“埋头苦学”,对考试成绩寄予高期待,可结果却可能事倍功半,出现成绩停滞甚至倒退的情况。其实,在不同的学习阶段,学习任务的难度不同,学生如果无法准确评估难度系数,不能设定合理的期望值,就会因期待过高而陷入“高原期”。

出招 共同建立阶段目标

孩子备考出现“高原现象”时,内心本就会对自身能力产生怀疑,如果家长还一味说教,甚至否定孩子的努力,情况会更糟糕,还会影响亲子关系。对于因期待过高而陷入备考“高原期”的孩子,家长应摆正心态,切忌把自己的焦虑情绪转移到孩子身上,要抓住契机与孩子进行有效亲子沟通。

和孩子聊天时,家长要“先倾听,后建议”。如果孩子聊了几句就不耐烦,家长应保持情绪稳定,并思考背后的原因,从而帮助孩子疏解内心的焦虑。如果孩子拒绝沟通,家长可以尝试用书信或短信与孩子交流,把自己对孩子的理解和关心表达出来,并表明期待孩子的回复。当孩子愿意说出自己的压力时,家长应及时与孩子一起分析当前备考阶段的特点,并制定合理的阶段性目标。比如,一轮复习后期,各学科教师基本都在带领学生复习最后一个知识板块了,孩子对于之前复习的内容可能会有所遗忘,对于正在复习的内容也还在消化中,此时,家长可以建议孩子把现阶段的学习目标定为“建立新旧复习内容之间的联系,综合运用知识突破重难点”,引导孩子把关注点放在行动上,让孩子明白“急于求成不可取,应以平和的心态理性看待考试”。

症结三 不得其法

高三学生虽说已苦读十余载,也经历了无数场考试,但不少学生仍不懂得如何有效学习,致使成绩难如人意。事实上,“好好学习”不仅要有端正的态度,还应“得其法”。因此,备考过程中,只有态度,不得其法,也会导致学生陷入备考“高原期”。

比如,有些学习态度好的学生,在复习过程中紧跟老师记笔记,并用各种颜色的笔做标记,有空了再认真整理一遍笔记,其实,这类学生往往只停留于追求完美笔记带给自己的虚假成就感,并没有强制大脑记忆或进行进一步加工,他们往往以为自己学会了,最终只会让复习流于形式。

出招 指引孩子科学备考

家长要想帮助复习不得法的孩子走出备考“高原期”,就要站位比孩子高,这样才更容易发现问题的全貌。为此,家长可以通过阅读相关书籍、听讲座等途径了解有效的学习策略,增强对孩子备考指导的科学性。

比如,家长可建议孩子复习完一个知识板块后及时画出知识结构图,引导孩子通过反复检索知识的方式自主构建知识体系,促使孩子更精准地掌握知识、更高效地应用知识。

此外,家长应特别关注孩子的错题本。整理错题本是高中生必须要完成的学习任务,如果孩子只是简单地把题目和答案抄在笔记本上,那么错题本的作用十分有限。为了更好地帮助陷入备考“高原期”的孩子,家长应检查孩子错题本的整理方式,并结合实际情况提出建议。比如,家长可建议孩子使用活页笔记本,让孩子按题型进行分类整理;还可建议孩子记下当时做题的思路,并反思做错的原因,再思考怎样避免犯同样的错误。引导孩子养成正确整理错题的好习惯,有助于他们在备考过程中更快走出“高原期”,进入“柳暗花明又一村”的全新阶段。

【来源:南方教育时报】

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00:32
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