为帮助公众更好地了解肺癌，提高对肺癌的疾病认知水平，让居民在家门口体验健康科普带来的获得感，12月27日下午，徐汇区卫健委、区疾控中心联合胸科医院共同主办的“肺癌专病科普”第二场徐汇区巡回公益活动在徐汇区东湾小区举行。
此次活动以“秋冬季节养生”为主题，邀请了胸科医院中西医结合科周亚宁医生作为讲座嘉宾，向社区居民普及了养心润肺的相关知识，分享了一系列中医养生小秘诀，倡导大家养成健康科学的生活方式。活动现场气氛热烈，听众反响积极。
周亚宁医生
向社区居民普及秋冬季节养生知识
壹
🌟 咽干鼻燥，口唇干裂，口渴咽痛，干咳——肺喜润恶燥
🌟 皮肤干燥，脱发——肺主皮毛
🌟 大便干结——肺与大肠相表里
🌟 肢寒畏冷，尤以四肢冰凉常见——肾喜温
🌟 腰酸乏力，四肢酸软——肾主骨
🌟 耳鸣，记忆力下降——肾开窍于耳
🌟 小便清长，夜尿频多——肾与膀胱相表里
贰
秋应肺而养收
🌟 秋季养生，一要养收，二要养肺。秋季阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获的季节。
🌟 秋季滋阴润肺
🌟 秋季防燥
冬应肾而养藏
🌟 冬季养生，一要养藏，二要养肾。冬季是闭藏的季节，而藏精是肾的主要功能之一。
🌟 冬季补肾填精
🌟 冬季御寒
叁
调畅情志
养精调神铸就健康支柱，中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。秋季，精神情志亦以养收为原则，所以秋季要收敛神气，避免肃杀之气。肺在志为悲，悲伤肺，尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。
起居保健
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收气”；
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。
对一般人来讲，右侧睡卧是最佳睡姿。因为在这个位置人身体脊椎向前弯曲，好象一张弓，四肢可以放在较舒服的位置上，全身肌肉能较好地放松。并且，这种睡姿使心脏压力减小，有利于血液搏出，又可增加肝的血流量。对于饭后睡觉的人右侧卧可使食物在消化道内吸收、运行自如，通畅无阻，对于血液循环的顺利运行和解毒抗病等方面都有利。
“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部交接。冷水的刺激能改善面部血液循环，增强机体的抗病能力。冷水以略高于10摄氏度为宜。
人的牙齿在35－36.5℃的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，比如牙龈萎缩、牙齿松动。
双足是人体阳经和阴经的交接处，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。热水泡脚可以舒筋通络，促进气血运行。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。足浴时间一般15-30分钟。饭后半小时内不宜泡脚。
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