2024年8月6日，在巴黎奥运会，以微弱优势卫冕女子10米台后，全红婵与教练陈若琳相拥而泣。和2021年在东京奥运会赛场横空出世时不同，成长不仅让全红婵感受到“奥运冠军”光环下的压力，也给她带来了身高和体重的变化。
“成长”的代价
巴黎卫冕后，17岁的全红婵成为继1992年巴塞罗那、1996年亚特兰大奥运会的伏明霞，2008年北京、2012年伦敦奥运会的陈若琳之后，世界上第三个在连续两届奥运会上夺得该项目金牌的选手。未来的三年多时间，她还将向着前无古人的奥运会女子十米台三连冠发起冲击。可以说，全红婵几乎凭借一己之力，带来了大众对于跳水运动更高的关注。中国跳水队也在这种氛围中，在巴黎第一次实现了对于奥运会全部八枚金牌的包揽，将“梦之队”推向了历史成就的最高点。
在如此辉煌的战绩的背后，全红婵的艰辛却难以想象。备战巴黎奥运会的三年，全红婵在很多重要比赛中的表现都不够理想。发育期，是所有跳水女运动员都要经历的关卡。3年期间，全红婵身高长了7厘米，体重增加了约7公斤。她在录制节目时说，“很痛苦，我的动作没有之前的好，翻腾下来，很快手还没伸上，就已经到水面了，回不到年轻时（小时候）的感觉。”为了应对这些变化，全红婵必须加大体能和力量的训练，才能维持原来的技术提升动作稳定性。每天训练七八个小时，“跳不好然后或者被说的时候，就会很容易想哭。”
在东京奥运会上，全红婵的207C（向后翻腾三周半抱膝）接近满分，可在后来的训练和比赛中，这个动作全红婵却不能完美展现，总会出现各种各样的瑕疵，影响了她整套动作的发挥。接连的布达佩斯和福冈两届世锦赛，她都在女台决赛中输给了队友陈芋汐，也成就了后者的世锦赛三连冠。在多哈世锦赛之前，全红婵在巴黎周期拿到的分量较重的冠军是杭州亚运会金牌，可是这项冠军并不属于世界泳联赛事序列。在2022和2023年中，除了两届世锦赛未能登上最高领奖台，全红婵在一届跳水世界杯和改制后的世界杯总决赛上，也都是输给了陈芋汐，始终未能在除奥运会之外的另外两项大赛中夺冠，这都快成了她的心病。临近多哈世锦赛的连续两场国内比赛，也就是去年11月底、12月初在武汉进行的全国跳水锦标赛、世锦赛和奥运会选拔赛，全红婵又连续获得亚军，一度让外界担忧她的奥运前景。
不服输的全红婵在冬训中猛攻短板，主要就是加强动作的稳定性和陆上力量练习，克服生长发育可能会带来的对于翻腾和转体动作上的阻碍。最终，在2024年的夏天，全红婵在巴黎再次绽放。
不喜欢成“顶流”
成功卫冕奥运金牌，让本来就热度很高的全红婵更受瞩目，成为了中国体育界最顶流的运动员。本来就活在镁光灯下的她，平时的一举一动都会被拿来评头论足。用全红婵的话来说，“接受采访啊，出席一些公共场合的活动，还不如在训练馆里专注训练来得痛快”。这绝对是全红婵的心里话，也是她红得发紫之后带来的“后遗症”，成名带来的烦恼如影随形。
如果说三年前在东京夺冠之时，人们还只是青睐于她优美的跳水动作和“水花消失术”，那么三年过去，成长为17岁大姑娘的全红婵，又逢科技资讯自媒体飞速发展的时代，作为明星的每一句话每个动作，在手机“放大镜无比强大的功能面前”都无所遁形，网民们对于全红婵的评论不再是一边倒的包容，而是变得苛刻起来。于是借着一次接受采访的机会，面对委婉地提问“你成年后是否会改变此前给人的古怪精灵的感觉”时，全红婵给予了统一答复：“为什么要改变？做我自己就好了，我不会因为年龄而改变自己。我想要点私人空间，感觉（成名）之后做什么事都有很多目光盯着你。不是很喜欢别人关注我，感觉心里不太踏实，这样如果自己跳不好，别人就不喜欢我了。”
无论怎样，全红婵的出现，让更多的人将目光集中到了跳水项目上，让本来有些小众的跳水比赛受到了更广泛地关注。
新周期从减肥开始
2024年10月14日，中国国家跳水队再度集结。短暂的假期，全红婵吃了很多回队后不让吃的东西，因此她首要的任务就是减肥。
央视《五环之约》栏目采访了回归训练的全红婵。目前全红婵还在主抓减肥训练，每天跑步、游泳以及蹦跳。全红婵主管教练陈若琳认为，全红婵恢复正常比赛状态需要一两个月，而恢复巅峰状态可能需要半年以上。
巴黎奥运会过后，全红婵两个月左右的时间没有系统训练，小脸圆了一圈。全红婵的训练是经常在跑步机上完成的。“减肥，每天都在跑步，然后去练练力量，游泳，跳跳倒下，每天都是这样。”全红婵表示。这样的训练很枯燥，全红婵表示每天坐班车回公寓的时候很开心，可能是觉得又熬过了一天。回归训练之后，全红婵的饮食进行了控制。“有时候觉得自己都吃过了，就不太想吃。”
主管教练陈若琳在严格监督全红婵训练。全红婵在弹网上进行弹跳训练的时候，陈若琳批评全红婵大腿上都起褶子了。这是全红婵体重增大了的缘故，全红婵也表示自己跳得没那么高了。全红婵仍然需要一段时间进行恢复。“恢复的话我觉得可能需要一两个月。恢复巅峰的话，我觉得需要蛮久的，可能需要半年以上。”陈若琳表示。
关于新的奥运周期调教全红婵，陈若琳表示：“这个周期主要靠她自觉吧。毕竟大了，不可能像以前那么严厉了，加上可能马上进入叛逆期，需要换一种方式对待。以前需要严厉一点，现在需要哄着一点。”面对新的奥运周期，全红婵不再输不起。“有热爱就去追吧，不要害怕失败。”全红婵说。
校对 盛媛媛