产妇在经历了分娩过程后，其脏腑功能会暂时性地出现失调，身体变得虚弱，抵抗力和免疫力也会相应减弱。因此，产褥期的养生保健对于产妇来说至关重要。
分娩过程中，女性往往会因为用力过度而耗损正气，同时伴随着胎儿娩出时的出血或产创导致的流血，使得气血两虚，真元受损，营卫失调，肌肤腠理变得疏松。
湖南妇女儿童医院中医妇科晏瑶医生告诉大家：这种情况常被形象地比喻为“产后一盆冰”或“产后百节空虚”。这意味着，由于产后气血的严重虚弱，营血不足以滋养肌肉、骨骼和关节，导致它们出现麻木、酸痛的症状。同时，产后阳气的受损也使得机体无法得到足够的阳气温煦，从而出现畏寒、肢冷、怕风等症状。
王女士，一位生产尚不足一年的新手妈妈，本应沉浸在迎接新生命的喜悦中，然而最近她却感到越来越焦虑，甚至新生命的到来也无法完全冲淡她的忧虑。原来，从生产完到现在，近一年的时间里，王女士的身体一直没有恢复好。她感到做什么都提不起劲，整夜失眠，原本计划产后恢复工作也因此被耽搁。
无奈之下，王女士前往草莓医院进行检查。晏瑶医生经过诊断，认为王女士的情况属于典型的“气血不足”。这是孕期和生产过程中虚耗过多导致的严重气血不足。虽然看似是小问题，但实际上是身体在发出警告。如果不及时调理，未来可能会面临早衰的风险。
在晏瑶医生的汤药和食补的帮助下，王女士的身体逐渐恢复。月经开始正常，面色也有了光泽，精神状态也比以前好了很多。
因此，对于产后的妈妈们来说，补血是恢复身体的第一功课。下面为大家推荐几种针对产后补充气血的方法：
1、当归乌鸡汤：食材包括当归、人参、枸杞、乌骨鸡和橘皮。将乌鸡宰杀后去内脏及头足，将余药洗净切片并用干净纱布包裹后纳入鸡腹中，用武火炖煮2~3小时即可。这道菜有益气养血之效，配合汤药食用效果更佳。
2、炖阿胶：将阿胶用黄酒浸泡后隔水炖煮4小时，直到阿胶全部化开。然后将其倒入冰格中冷冻保存，每次取适量用热水冲泡饮用。阿胶是中药材中的补血佳品，归肝、脾、肾经，可补各类血虚症状。经过黄酒炖煮的阿胶更容易被脾胃吸收，同时还能养护脾胃功能。也可以直接吃阿胶糕！
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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（编辑YT）