生理期时，喝红糖水真的能缓解痛经吗？真相跟你想得不一样

科学辟谣

2024-12-28 18:30发布于北京科学辟谣官方账号

流

“月经期间，喝红糖水能缓解痛经。”


经常有人说，女性在生理期出现痛经，喝点红糖水就好了，能缓解痛经。

言

流言分析

这种说法并不严谨。


红糖水并没有直接缓解痛经的作用。女性痛经喝红糖水后感觉舒服一些，可能是因为热水舒张血管而感到缓解，让人从心理上感到舒适，如果换成热水和甜的食物也是一样的效果。但对于相对严重的痛经，这些办法可能无法完全止疼。



很多女性都受到过痛经的困扰。痛经的时候，我们总能听到这种说法“喝点红糖水就好了”，那么生理期喝红糖水真的有用吗？

红糖水，可以缓解痛经？


其实，红糖水并没有那么神奇。

红糖是以甘蔗为原料，经提取糖汁，清净处理后，直接煮炼不经分蜜制炼而成，颜色呈金黄色至红褐色。它和白砂糖最大的差别在于，红糖的精制程度比白砂糖低。

红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6%。从营养学的角度上来看，经期喝红糖水除了可以补充能量，并不含有任何对缓解痛经有效的特殊成分。对于相对严重的痛经，喝红糖水可能无法完全止疼，还需要口服布洛芬等止痛药物，或者其他医疗手段来缓解腹痛。

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很多人表示痛经的时候喝完红糖水确实舒服了很多，这也并非是红糖水的“独家作用”。可能是心理作用，也可能是因为冲红糖水用的是热水，一杯接一杯喝下去促进了血液循环，也能让小腹感觉暖暖的很舒服，这便对痛经起到了一定的缓解作用。并且，红糖水的甜可能会让原本烦躁的心情有所改善。

这些原因结合在一起，自然会让人感觉好受一些。其实，如果将红糖水换成一杯热水和一口甜食，也能起到同样的效果。

缓解痛经，试试这么做


痛经是指月经前后或月经期间出现下腹疼痛、坠胀、伴有腰酸或其他不适。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指女性生殖系统无器质性病变的经期腹痛，将近 90% 的痛经都属于原发性痛经。年轻女性每月发生的痛经大多数都是原发性痛经。继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的痛经，继发性痛经需要到医院进行详细检查然后确诊原因。

原发性痛经的发生主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关，前列腺素含量高可以引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，原发性痛经还受精神、神经因素影响，疼痛的主观感受也与个体痛阈有关。


继发性痛经是由一些妇科疾病引起的，例如：子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎症等。继发性痛经在医院妇科进行检查时会发现一些异常表现。继发性痛经的治疗需要针对原发病，这也是与原发性痛经不同的地方。


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对于原发性痛经，吃布洛芬等药物进行止痛，可以提高女性经期的生活质量，不再忍受痛经的折磨。

此外，还有一些办法可以尝试。

首先要重视心理治疗，月经时有轻度不适是经期的正常生理反应，消除紧张和顾虑可以缓解部分疼痛。

其次，足够的休息和睡眠，注意保暖，下腹部热敷都对缓解疼痛有一定帮助。

药物治疗中除布洛芬等止痛药外，对于有避孕需求的女性可以口服短效避孕药抑制排卵，减少月经血中前列腺素的含量，从而也会起到治疗痛经的作用。口服药物有困难的女性，可以用另一种前列腺素抑制剂消炎痛栓肛门给药，也可以很好的缓解原发性痛经。

如果痛经的症状越来越严重或者持续，还是应该及时就诊，看到底是什么原因导致的痛经，以及必要的时候可以由医生开具相关药物（比如说短效避孕药，止痛药等）进行对症处理。

总结

女性生理期喝红糖水，可能会对缓解痛经有些帮助，但这并非是红糖水起的作用，而是“热水+甜蜜口感”叠加的原因。确诊是原发性痛经后，如果通过休息、通过喝热水或局部热敷无法改善疼痛的情况下，我们可以在医生的指导下服用布洛芬等药物止痛。

痛经少喝红糖水，小心长胖哦！


照“谣”镜


类似“喝红糖水缓解痛经”这类流言，之所以会广泛传播，主要是因为它提供了“简单又万能”的解决方式，迎合了人们追求方便的心理。同时，因为被反复传播，很容易让人产生心理暗示。即使没有效果，很多人仍相信“试一试总不会错”。

这类谣言通常基于传统经验或文化习俗，借助一些听起来科学的概念，比如“促进血液循环”“排毒”等乍一听好像有点科学原理的说法，但实际上并没有经过科学验证。类似的还有“多喝牛奶能让骨头变强”“维C能预防和治疗感冒”。


面对这些谣言，不用盲目追随大众说法，应查找科学的诊断和治疗，这才是最有效的途径。






参考文献

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[6]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019


策划制作

‍‍‍作者｜薛庆鑫 注册营养师

         翟　妍 首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科 主任医师

审核｜张娜 北京大学公共卫生学院 副研究员 博士生导师

         兰义兵 浙江大学医学院附属妇产科医院 副主任医师‍‍‍

策划｜王梦如

责编｜王梦如

审校｜徐来 林林



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