扬子晚报网12月28日讯（通讯员 沈蕾 记者 万凌云） 遇到开心的事就笑，有令人生气的事就发怒，这都是正常的七情表达，是人体对外界事物的正常反应。但是，如果我们一味沉溺在不良情绪中难以自拔，就会引疾病上身。28日，记者从镇江市精神卫生中心（又名镇江市五院）了解到，冬日时分，岁末年初，情绪的掌控和调解，尤为重要。
《黄帝内经•素问》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”常言道“气大伤身”，可见生活中的许多疾病都与“气”有关。
对照操作，可解不良情绪。
那么，日常生活中我们该如何走出负面情绪呢？镇江市五院门急诊副主任、副主任中医师郭剑锋告诉记者，要改善不良情绪，可以试试以下这几种方法。
扩扩胸解悲伤。郭剑锋说，膻中穴是人体气机之枢纽，能通利气机，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50~100次，大约2分钟，每日可行3~5次。
一个穴解怒气。肝是承接我们不良情绪的器官，我们常说“气得肝疼”就与此有关。刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动。
疏通三焦解烦躁。郭剑锋介绍，三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题。针对三焦气化不利的情况，大家可以通过拍打三焦经的方法来缓解。每晚睡觉前，分别用左右手从对侧肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。“动作快慢一样，一直拍打到手腕。可以稍微用力达到震动经络的作用，每次拍打不少于五分钟。”
此外，还有一杯茶解焦虑。具体用料如下：陈皮5克、栀子5克、菊花5克，制成代茶饮。“陈皮行气化痰和胃，栀子清心火，白菊花平肝明目。三味药一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、目昏有好处。”
校对 王菲