天冷了
“睡觉到底要不要穿袜子”
这个问题又成了
大家讨论的热点
支持者认为：
穿袜子睡觉能保暖、助眠
可以睡得更香
反对者认为：
穿袜子会影响腿部血液循环
特别是孩子不能穿袜子睡觉
那真实情况是什么呢？
穿上一双舒服的袜子，有助于远端血管扩张（增加手和脚的血液放松并扩张寒冷时收缩的血管），增加血液流动，改善全身的血液循环，有助于通过皮肤释放更多的热量，从而更快地降低身体核心温度，继而帮助我们更快入睡。
如果已经习惯了穿袜子睡觉，并且觉得这样做舒适，建议注意以下4点：
选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，避免紧口袜和厚重袜子，减少对血液循环的压迫。
穿袜子睡觉时，应该注意在上床前洗脚并彻底擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生。
晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备一双专门的睡觉时穿的宽松袜子。
勤换、勤洗睡眠袜子。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。
不想穿袜子睡觉
又想睡得舒服怎么办
你可以试一试：
1.睡前泡个脚或洗个热水澡；
2.睡前穿暖和的拖鞋；
3.睡前做个足底按摩；
4.睡前在你的床脚放一个低温加热垫；
5.睡觉的时候，在床尾放一条毯子。
总的来说
晚上睡觉穿一双袜子
能加快入睡、提升睡眠质量
如果想改善睡眠的朋友
不妨试一试
感谢您的关注
转载来源：陕西百姓健康丨微信公众号
本站编辑：吴晓娇（宣传科）
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