【来源：山东商报】
冬三月，从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒直到立春前一天为止，是一年中气候最寒冷的季节。冬季室温多少与身体健康息息相关。
科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别定为11℃和32℃。根据国内外有关卫生部门的研究结果，当人体衣着适宜、保暖量充分且处于安静状态时，室内温度20℃比较舒适，18℃无冷感，15℃是产生明显冷感的温度界限。
冬季室内最适宜的温度和湿度
冬季室内温度保持在18℃-22℃之间是最舒适的。这个温度范围可以避免因温度过高或过低而引起的不适感。如果温度低于18℃，人体可能会感到寒冷，需要增加衣物或开启取暖设备；而温度高于22℃，则会感到燥热，可能影响睡眠质量。此外，冬季室内湿度保持在30%-60%之间也是最为适宜的。湿度低于30%会引起皮肤干燥、瘙痒和喉咙干痛等问题，而湿度高于60%则会感觉潮湿闷热，可能滋生细菌和霉菌，对身体健康不利。
为了达到这个温度和湿度的最佳组合，可以采取以下措施：
1. 室内通风
保持空气清新，建议定期开窗通风，避免长时间紧闭窗户以免影响空气流通。
2. 控制环境温度
适当通过开空调、暖气等方式保持室温相对恒定，但室温不能过高，以免机体新陈代谢增快导致不适。
3. 保持空气湿度
建议保持室内空气湿度在50%-60%，尤其是对于有鼻炎、哮喘等疾病的人群，更需要注意室内湿度调节。
4.其他方法
注意环境卫生和个人卫生，定期进行通风换气，减少室内空气中致病菌的浓度；适当进行运动，提高身体抵抗力，预防疾病。
通讯员 冯瑞雪 刘雯
速豹新闻编辑 曹红芳
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