划重点
01李波姝，曾入选山东省队、国家青年队，现任山东省济南齐鲁工业大学教师、济南市乒乓球协会副秘书长。
02作为专业运动员，李波姝曾获得2001年第九届全运会的团体第5名，2002年全国锦标赛的团体第4名，2003年全国城运会的团体第1名。
03退役后，李波姝在2021年全国“业余球王”暨全国业余乒乓球锦标赛总决赛中获得30-39岁组的单打冠军和女团冠军。
04李波姝认为，打直板需要坚韧不拔的精神，虽然在业余乒乓球比赛中直板选手更加活跃。
05目前，李波姝全身心投入乒乓球理论与实践的教学工作，享受着乒乓球带来的快乐和成就感。
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1987年，李波姝出生在山东省滨州市，曾入选山东省队、国家青年队，现任山东省济南齐鲁工业大学教师、济南市乒乓球协会副秘书长。作为专业运动员，她获得过2001年第九届全运会的团体第5名；2002年全国锦标赛的团体第4名；2003年全国城运会的团体第1名。退役后，她一直活跃在业余乒乓球比赛中，在2021年全国“业余球王”暨全国业余乒乓球锦标赛总决赛中获得30-39岁组的单打冠军和女团冠军。赛场上的她沉稳冷峻、技术全面，赛场下的她，善解人意、古道热肠。齐鲁工业大学教师吕晓磊（中国国家残疾人乒乓球队教练员）告诉我们，李波姝还是绝大多数学生心目中的“乒乓女神”。
吃到“心理上的苦”
在李波姝五六岁的时候，为了增强体质，多一个爱好，父亲把她送入了山东滨州市体校乒乓球队，没想到一接触，她就喜欢上了那个神奇的小球。这一“喜欢”，便延续至今。最初她与其他小伙伴们一样打横板，后来教练根据她的个人条件让她改打直板。那时李波姝手太小，练推挡的时候握不住球拍，而且手指也没劲儿，中指顶球拍的指甲会经常有一部分要脱落。疼痛让李波姝一度想过放弃打球，为什么没有放弃？她说：“那应该还是对乒乓球的喜欢给了我力量。”
天道酬勤，1999年李波姝被选入了山东省乒乓球队。成为了梦寐以求的专业运动员后，她每天早早起床练技术练体能。可有一次她犯了错，全队因为她被教练罚每天跑一万米，连续跑了一周。和那次教训一样让李波姝记忆犹新的，是在调整的时间教练会带他们去爬山和游泳。李波姝还在全国锦标赛中有一段“意难平”，2003年在全国锦标赛团体8进4山东队对江苏队的比赛中，李晓霞拿了两分，她第五场输给了崔晨梅。“本来是有机会赢的，如果那时我能再自信一些，也许就能为山东队拿下比赛了。”意难平的比赛磨练了她的心智，也让她意识到在赛场上运动员拼的不只是技术，更是心理。
苦乐并存着来到2004年，李波姝再一次实现了自己的愿望，她被选入了国家青年队。在激烈的竞争环境中，李波姝意识到她没有捷径可以走，在青年队如同一个人在风雨中独行，孤独且疲惫。“教练和我说，运动员最难吃的苦不是身体上的苦，而是心理上的苦。”输了球之后如何调节自己的情绪？怎样接纳失败的自己？这些，就是运动员心理上的苦。“在青年队那段时间，让我对‘韧劲儿’这个词有了深刻的理解，也更加敬佩那些能在国家队站住脚的运动员了。”
听到“自己心的声音”
离开国家队之后，李波姝远赴欧洲打球。对她而言，2006年至2011年是她积累经验、交流学习的宝贵时光。在国外，习惯了集体生活的她需要克服一个人生活的各种难题，为此她填满了每天的时间：学语言、学做饭、训练、健身、逛街、旅行……通过互联网与亲朋好友们保持联系。充实而忙碌的生活排解了她对家人和家乡的思念之情，也让她学会了“听自己心的声音”。欧洲人的生活节奏缓慢，也更加尊重自我的感受，“那段时间对我的影响很大，我真正学会了享受赛场上的快乐，全情地投入比赛，无论输与赢”。
谈起欧洲球员与国内球员的不同之处，李波姝的感受是，“欧洲球员不太注重动作的规范性，能打上的球对他们来说就是好球，所以往往会出现一些看起来动作不规范但手感极佳的运动员”。寸有所长，尺有所短，虽然欧洲球员的球路大多比较别扭，但对手那些“不走寻常路”的球风也锻炼了李波姝在赛场上的应变能力。
回国后，李波姝一直从事着乒乓球理论与实践的教学工作。这是一次倾听自己心的声音后做出的选择，李波姝因此满怀喜悦。“我收获了满足感和成就感，收获了学生的喜爱，收获了积极向上的生活理念。”对于教学工作，李波姝“刚柔并济”，课上她是严师，课下她是朋友，她与学生们更像同龄人，“学生们与我怎么闹都行”。
除了尽力当好一名教师，李波姝也在慢慢适应母亲的角色。为了陪伴孩子成长，她改变了作息时间，调整了饮食习惯，也几乎放弃了最喜欢的推理小说和最爱看的喜剧电影。在全身心陪伴孩子的过程中，她体会到了母爱的伟大与不易。“我终于知道了母亲会有多辛苦，养儿方知父母恩。”现在的她，已经几乎没有了业余时间。她说等孩子大了，她会去一些一直没有时间去的喜欢的地方走一走、看一看，再把自己“找”回来。
与乔云萍合影
心有热爱，满怀激情
作为直板选手，李波姝认为打直板需要坚韧不拔的精神，虽然国际赛场上的直板选手占少数，但在业余乒乓球比赛中，直板选手更加活跃。对于直板反手的横打技术，李波姝是从小学到大，在教学的时候，她希望孩子们能少走弯路，“小孩的手比较小，一开始可以买细拍柄的拍子，如果买不到可以加工处理，让拍柄细一点，这样方便孩子抓握。选择克数轻的拍子也很重要，小孩的力量有限，这样能增加挥拍的连续性，保证动作的稳定性和标准性”。
李波姝自己最擅长的技术是搓球中的摆短，她经常会把掌握这项技术的心得体会分享给球友。“击球时手腕固定，身体前倾，插进球台；在球拍靠近板头的位置击球，击球的时间要早，在球刚起跳的瞬间搓球；击球时球拍不是碰球而是吃住球。”李波姝正手打正胶，在她心里，直板正胶在处理摆短技术时还要看手上功夫的深浅，而正胶经常能搓出反旋转的球，还是反胶所不能及的。
在业余赛场上，李波姝杀伐果决、沉稳自信的球风是一道亮丽的风景线。在大学课堂上，李波姝是严谨认真、传授技艺的老师；课堂下，她是热情大方、乐于助人的邻家姐姐。对现在的她而言，乒乓球不只意味着责任，也是兴趣和热爱。坚持了这么多年，拿起球拍时依旧有激情，是连她自己也没有想到的事，她说：“必将乒乓球运动坚持到底。”
曾经的“旅程”是不断学习、不断进步、积累经验的过程。在疾驰的岁月里，李波姝收获了健康、友谊、认可与尊重，这让她对乒乓球始终心有热爱、满怀激情。
本文选自《乒乓世界》2024年第12期
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