在日常生活中，头皮发痒是许多人都会遭遇的困扰，它常常与头油、头屑以及脱发等问题相伴而生。即便我们频繁地洗头，不断尝试更换各种洗发水，那恼人的头皮瘙痒却总是难以彻底消除。
究竟是什么原因导致头皮如此瘙痒？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脱发门诊袁虎主治医师为我们详细剖析了其中的奥秘，并提供了中西医结合的应对之策。
一、头皮发痒原因有哪些？
1、头皮敏感：头皮作为人体皮肤的一部分，对外界刺激较为敏感。当我们暴露在风沙、灰尘等环境中时，这些微小的颗粒容易附着在头皮上，刺激头皮神经末梢，从而产生瘙痒感。不过，这种由外界刺激引发的瘙痒通常较为轻微，在可忍受的范围之内。
2、真菌感染：真菌在头皮上的过度繁殖是导致头皮发痒的常见原因之一。一旦感染，马拉色菌等真菌会大量滋生，它们以头皮分泌的油脂为食，在代谢过程中会产生一些刺激性物质，导致头皮细胞加速更新，从而出现大量头皮屑。这种情况下的头皮瘙痒往往较为明显，且头皮屑增多是其显著特征。
3、毛囊受损：频繁的烫发、染发等化学处理，以及脂溢性脱发等病理状况，都会对毛囊造成损害。毛囊是头发的生长根基，当毛囊健康出现问题时，其正常的生理功能受到干扰，无法为头发提供充足的营养，头皮的微环境也会失衡，进而引发头皮发痒，同时还会伴随脱发症状，严重影响头发的健康与美观。
二、头皮发痒应对方法有哪些？
1、洗护产品巧选择：随着季节的变化，头发的护理方式也需要做出相应调整。在冬季，气候干燥多风，头发的皮脂腺分泌减少，头发容易变得干燥缺水、毛糙易断。
此时，我们应选择滋润型的洗发水，这类洗发水能够补充头发所需的水分和油脂，增强头发的滋润度。同时，搭配使用护发素可以在头发表面形成一层保护膜，进一步锁住水分，有效缓解头皮头发干燥毛糙的问题，减少因干燥引起的头皮瘙痒。
2、洗发水温有讲究：头皮对温度的变化十分敏感，适宜的洗发水温对于头皮健康至关重要。一般来说，洗发的水温以40℃左右为宜。这个温度的水既能有效地清洁头皮和头发上的污垢、油脂，又能促进头皮的血液循环，使头皮得到放松，消除疲劳，让人精神焕发。
然而，如果水温过高，会破坏头皮表面的脂膜层，这层脂膜对于保护头皮、维持头皮微环境的稳定起着重要作用。脂膜层被破坏后，头皮的保湿能力下降，容易变得干燥，进而导致头发出现更多的头屑，头皮瘙痒的症状也会加重。
3、饮食调理不可少：合理的饮食对于头皮健康也有着不可忽视的影响。补充锌元素对减轻头皮炎症具有显著的作用。在日常生活中，我们可以适当多食用一些含锌量较为丰富的食物，如糙米、核桃、花生等。
这些食物中的锌元素有助于调节头皮的新陈代谢，增强头皮的抵抗力，缓解炎症反应，从而减轻头皮瘙痒。此外，生蚝是锌含量极高的食物，适量食用生蚝也能为身体补充足够的锌，对头皮健康大有裨益。
4、中医调理头皮痒：中医理论认为，头皮发痒多与风、湿、热邪蕴结，或血虚生风有关。针对这些病因，我们可以采用中药外洗和穴位按摩的方法来进行调理。
例如，用侧柏叶、苦参、白鲜皮各30克，煮水后放温洗头，每周2-3次。侧柏叶具有凉血止血、生发乌发的功效，能够改善头皮的血液循环，凉血止痒；苦参性寒，可清热燥湿、杀虫止痒，有效清除头皮上的湿热和真菌；白鲜皮清热燥湿、祛风解毒，能帮助驱散风邪和湿邪，三者合用可起到清热祛湿、止痒的良好效果。
另外，进行头部穴位按摩也是一种有效的中医调理方法。像百会穴、神庭穴、风池穴等穴位，每天按摩5-10分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩这些穴位能够促进头部的气血运行，改善头皮的营养供应，调节头皮的生理功能，从而缓解头皮瘙痒的症状。
5、专业养护来助力：如果我们在更换了洗发水、调整了饮食结构，并尝试了中医调理方法后，仍然无法有效改善头皮发痒的问题，那么建议前往正规医院的脱发门诊进行专业的头皮毛囊检测。
通过先进的检测设备，医生能够全面、深入地了解头皮的健康状况，包括毛囊的形态、数量、油脂分泌情况、是否存在微生物感染等。根据检测结果，专业医护人员会为患者制定个性化的治疗与护理方案。
针对头屑过多的情况，可能会采用去屑药物或特殊的头皮护理产品；对于头皮炎症，会使用消炎药物和具有舒缓作用的护理手段；若是油脂分泌旺盛，则会提供控油和调节头皮微环境的治疗方法。
这些专业的头皮养护措施能够有效修复受损头皮，抑制微生物的滋生，镇定舒缓头皮炎症，显著减轻头皮瘙痒、红肿以及皮屑等症状，帮助患者重新找回健康舒适的头皮状态。
专家提醒
脱发专科负责人刘海燕提醒：头皮发痒是一个复杂的问题，需要我们综合考虑多种因素，并采取中西医结合的方法进行应对。通过正确选择洗护产品、控制洗发水温、合理饮食调理、运用中医中药以及必要时寻求专业医疗帮助，我们能够有效地缓解头皮发痒的症状，维护头皮和头发的健康。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脱发科 袁虎
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（编辑Wx）