运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不主要取决于运动的频率。从生理机制来看，运动能通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等方式改善心血管健康。而这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失，即使是短暂的高强度间歇运动（每天3-4分钟），也能显著降低心血管疾病风险。总之，保持健康的关键是要根据个人情况选择合适的运动方式，保证总运动量达标。与其因为"必须天天练"的压力而放弃运动，不如找到适合自己的运动频率和方式坚持下去。（来源：科学辟谣，初审：陈嘉琦，复审：魏星华，终审：韩永林）
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