家长请查收，保姆级寒假护眼指南！

昆明信息港讯 40多天的寒假马上就要到来了，春节期间也是孩子们看电视、打游戏、刷手机最集中的时段，家长们的操心指数直线上升。虽然孩子放假了，眼睛却更加疲劳，家长们提前做好“护眼计划”，避免假期结束后孩子得佩戴小眼镜。

首先，家长要明白近视防控要趁早，及时干预很重要。不要以为孩子年龄小不会近视而不注意培养孩子的日常用眼习惯。润城普瑞眼科医院詹卫群院长提醒：0-6岁是孩子视力发育的关键期，一个不小心，就会出现弱视、斜视和近视。关注孩子近视发展的3个阶段，做好近视管理是家长首要任务之一。

首先，没有近视的孩子需要建立儿童青少年屈光发育档案，定期检查远视储备，预防近视的发生。孩子的视力是逐渐发育的，每个孩子刚出生时都是“远视眼”。随着年龄的增长，孩子的眼轴逐渐变长，远视度数降低，一般到 12 岁左右会降到 0 度，变成正常视力。在这之前的远视度数，就叫“远视储备”，是保护和阻止近视发生的储备能力。正常的孩子都有和年龄相对应的远视储备量，如果孩子的远视储备在正常范围内，就不用太过担心近视问题，继续保持良好的用眼习惯即可。但若检查结果偏离正常值太多，家长就要特别注意孩子的用眼情况，及时干预孩子不正确的用眼习惯。

建议从3岁开始，家长就可以到医院为孩子建立屈光发育档案。连续跟踪、检查儿童眼球和身体发育情况，便于家长准确了解儿童眼部发育情况，了解屈光状态的发展趋势，依据情况的不同分档制定近视预防策略，在孩子视力出现问题时拉响“警报”，做到早预警、早发现、早干预。

其次，如果孩子有疑似近视的情况，需要及时到眼科医院进行散瞳验光，辨别真假近视。近视的发病过程一般都要经过：假性近视——混合性近视——真性近视三个阶段。其间，假性近视持续时间很短暂。假性近视是由于睫状肌痉挛引起的调节性近视，主要是用眼疲劳导致的。因此通过改变用眼习惯、自我休息放松，是可以恢复正常视力的。如果在这个时期没有发现和及时干预或者是错误戴镜，很快就会转为真性近视，而真性近视的进展是不可逆转的。随着年龄的增长，近视度数只会越来越深。

因此，如果发现孩子疑似近视，应及早带孩子到院进行散瞳验光检查。散瞳验光可以解除睫状肌痉挛，从而使假性近视恢复。若是真性近视，散瞳可以得到真正的屈光度数，有利于对近视、远视、散光的诊断。

最后，如果孩子已经近视了，一定要进行控制，避免成高度近视，带来无法挽回的后果。孩子一旦发展为真性近视，就不能恢复了，就像孩子的个子长高不可能再缩回去一样的道理。

对于已经近视的孩子，定期地检查视力，测量眼轴，也可以及时地掌握近视情况，如果近视度数增长得过快，可以通过采取一些有效的预防手段来帮助减缓近视的发展。例如，离焦框架眼镜，也就是功能性框架眼镜，市面上常见的有小乐园、星趣控、新乐学等。镜片采用近视离焦原理，让周边焦点落在视网膜前面，给眼球一个“停止向后生长”的信号，从而抑制眼轴增长，延缓近视发展速度。还有角膜塑形镜，一定程度上可以抑制眼轴增长（近视度数的加深），是目前公认的可有效延缓近视发展的手段之一。只需要晚上睡觉佩戴8小时，白天无需再戴眼镜，一整天都可以获得清晰的裸眼视力。其次还有RGP镜，适合弱视、高度远视、近视、散光、圆锥角膜等患者，可以有效延缓近视的加深。而目前热度很高的低浓度阿托品滴眼液需要在医生指导下使用，可以和角膜塑形镜、离焦框架眼镜等联合使用延缓近视发展。

假期培养良好的护眼习惯也十分重要，遵循“20-20-20”用眼原则，看屏幕或近距离用眼20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。每天2小时以上的户外活动让眼睛充分沐浴阳光。写作业时确保照明环境光线充足，应选择光照强度大于300勒克斯（lx)、无频闪的光源；白天光线过量时宜使用窗帘遮光。保证充足睡眠和健康饮食不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃甜食和饮料，控制糖分摄入。

詹卫群院长表示，儿童青少年近视防控是一个科学的体系，不仅需要在预防干预、功能检查、屈光矫正、近视防控方面有专业的知识，更需要科学的技术手段。家长可利用寒假假期，给孩子的眼睛好好做个检查，及时了解其视力变化情况，合理安排假期生活。