【作者 郭元鹏】
在互联网与日常生活深度交融的当下，怎样避免过度使用网络，进而减少家庭矛盾？12月21日，四川省妇女儿童中心联合抖音举办“共建家庭氛围、守护用网健康”公开课。北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师张昕应邀作为公开课主讲人，与16组家庭面对面讨论良好家庭氛围与“一老一小”健康上网的关系。
我们生活在一个互联网时代，天天都在“网”里，天天都要面对屏幕，互联网和我们的生活已经融在一起了。我们如此，孩子如此，爹妈也是如此，互联网已经深入我们生活的方方面面，成为日常生活一部分。但是，在现实生活当中因为刷手机而产生的家庭矛盾、纠纷，父母和孩子之间，孩子和老人之间，这样的事时有发生。因此，也有一种说法认为，应该把孩子和老人拦截在手机之外。
时间不会倒流，技术不会回去，世界总是会一直向前。当移动互联网深入到我们的生活方方面面，对“一老一小”一禁了之显然不现实，更不科学，甚至有点荒唐。如果网络一味的“去孩子化”“去老人化”，不仅犹如“隔离世界”还涉嫌“群体歧视”。怎样科学用网、健康用网，让互联网和手机为我所用，而不是被它绑架，规避网络带给我们的矛盾纠纷和伤害，探讨如何“共建家庭氛围、守护用网健康”才是一件真正有意义的事情。既要去其糟糠的“网络净化”，也要积极融入的“取其精华”。
首先，需要理性看待“一老一小”的用网问题。2023年《Nature Mental Health》的研究表明，社交媒体的过度使用虽然会影响青少年心理健康，但并非最主要的因素。其实不少研究也发现社交媒体的使用，在一定程度上可以帮助青少年维持伙伴并拓展自己的朋友圈。而且，互联网上的信息也可以成为青少年的知识来源。过去一年里，抖音“未成年人模式”日均新增1万条知识类内容，这些有益的知识，显然利于视野的开阔。对于未成年人来说，网络世界既是他们获取知识的新课堂，也是他们与外界交流的重要平台。短视频等网络内容为孩子们提供了丰富的学习资源，帮助他们开阔视野，增长见识。因此，不能简单地将网络视为洪水猛兽，而是要做到引导孩子们“为我所用”。
对于老年人群体，网络也是他们生活的重要组成部分。有研究发现，适度使用短视频（每天3小时以内）能降低孤独感、提高生活满意度、减少抑郁倾向，但过度使用则可能引发负面影响。这里就涉及了“过度使用网络”和“网络成瘾”的界限问题了。日常中，许多人将“成瘾”简化为“过度使用”。当然，也有一些老人会被“爽文”“爽剧”或游戏牵着鼻子走，这是需要防范的。不过，适度使用短视频等网络内容，对老年人的心理健康具有积极作用是一定的。他们可以通过网络与外界保持联系，获取信息，排解孤独。比如，我们需要引导老人开启抖音的“长辈模式”，多留意家里老年人的关注列表，定期“取关”不适合老人观看的账号，并主动关注优质账号，让老人能够更多看到“有益身心的内容”。
此外，良好的家庭氛围是“一老一小”能够健康用网的基础。家庭是孩子们成长的摇篮，也是老年人生活的港湾。一个良好的家庭氛围，能够让“一老一小”在健康的网络环境中成长。我们需要与孩子们进行沟通，了解他们的需求和想法，引导他们正确使用网络。我们需要关心老年人的生活，帮助他们解决使用网络时遇到的问题。我们更需要摘掉对短视频的“有色眼镜”，正确认识其内容价值。在当今社会，短视频已经成为了人们获取信息、娱乐休闲的重要途径。除了休闲娱乐、舒缓压力的情绪价值外，人们还在通过短视频平台寻求知识、技能学习、自我价值实现等更高层次的价值。
短视频并非完全无益，其娱乐功能可缓解压力，部分知识类内容也有助于学习。关键在于建立健康的亲子关系，而非简单禁止使用手机。没收手机并不是防止未成年人和老年人过度使用网络的最佳方法。保护“一老一小”安全上网需要各方协同共治。总之，在互联网与日常生活深度交融的当下，我们应理性看待“一老一小”的用网问题，通过良好的家庭氛围和各方的协同共治，努力让“一老一小”在健康的网络环境中成长。
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