古人把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾火是纯阳之火，能通三阴走十二经。
什么是艾灸养生法？
点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，用热刺激人体的穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病目的治疗方法。
艾属于纯阳植物，艾灸时所产生的温热可为身体补充阳气，将寒气排出体外。
艾灸特别适合现代人养生调理，尤其适合中老年人。
艾灸的作用？
《扁鹊心书》中说：“人于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘。虽不得长生，益可得百年寿矣”。
艾灸保健，主要有以下几点作用：
1、温通经络，祛寒除湿；行气活血，消瘀散结；
2、温补益气，回阳固脱；升阳举陷，拔毒泄热；
3、预防疾病，保健强身；养颜美容，延缓衰老。
此外，艾叶有异香，熏烟还能驱蚊蝇，清瘴气，杀毒。
适合艾灸的群体为阳气亏虚、气虚、血虚等人群。
艾灸能治疗又能调理，还能保健；既适宜病人，又适宜健康人。艾灸有良好的双向性调理作用，没有一种排毒方法安全性超过艾灸。
1、看颜色：好的艾绒呈土黄色，而劣质的艾绒呈青色/青黑色，茎秆颗粒很大；当年的艾绒是青绿色、青黑色，味道浓烈。
2、闻艾味：品质好的艾绒气味芳香且清淡。品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，甚者还有霉味。
3、摸质感：好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗糙。
4、捏紧实度：好艾条艾绒容易抱团，端口紧实细腻，密实度好，即使把包装纸撕掉，也不会完全散掉，燃烧全面，温灸更到位；劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会散落，燃烧不全面，药性不均匀。
5、感受艾火：好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。
6、看燃速：好艾条的绒细腻蓬松，相对劣质艾条杂质要少很多，所以好艾绒燃烧速度快于劣质艾条。
7、看灰烬：好的艾条燃烧时烟是淡白色，燃烧后的灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑，不容易散落；劣质艾条燃烧时火比较烈，味道刺鼻，艾烟较大，燃烧后的灰烬是黑灰色，四处散落，摸起来粗糙有颗粒。
艾绒的比例
艾绒的比例如5:1，8:1，10:1，30:1等，是评判艾绒细腻程度、品质高低的重要指标。比例越高，艾绒越细腻，燃烧时烟越轻和，火力越温和，穿透力越好，不伤经络，燃烧时艾灰不容易掉落。
艾灸手法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、温针灸。
要求
1、舒服姿势：或坐或卧，放松，充分暴露穴位，要有依靠、稳妥舒适，能够持久。
2、取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。
3、距离适当：艾条燃着的一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。
4、施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。
5、施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部。
6、操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。
7、灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感气在原处往返，全身周流，上下连贯。
1、四季皆可灸，没有特定季节。
2、艾草为纯阳之品，能够温通经络、祛除寒湿，补阳益气。夏天自然界阳气最旺盛，两者阳热相合，作用更强。冬季是自然界和人体寒气最重的时候，冬季艾灸对寒性体质的人群而言尤其重要。
3、一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退。
具体时间因人而异：①调理脾胃功能在早上9-11点；②失眠症在晚上灸比较好。
4、日常保健时间没有固定要求；时间长短要以局部皮肤出现变化为准：皮肤慢慢变红，出现红晕，就可以停止。
对于大多数养生保健而言，并无特殊时间限制。
手指比量法（手指同身寸法、指寸定位法），以患者手指的某部折作一定分寸来定取穴位的方法。
①中指同身寸法
中指屈曲时，中节掌侧两端纹头之间为１寸。
用于四肢取穴的直寸、背部的横寸。
②拇指同身寸法
拇指指关节的横度作为１寸。
用于四肢部取穴。
③横指同身寸法
将食、中、无名、小指并拢，以中指第二节横纹处为准，四指的横度为３寸。又称“一夫法”。
用于下肢直寸，背部的横寸。
足三里
在外膝眼下三寸、距胫骨前嵴一横指处。
俗语云，长按足三里，胜吃老母鸡。足三里为养生保健第一要穴，能补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病。
神阙
位于脐正中，任脉之穴。
功能温补元阳，健运脾胃，复苏固脱。
关元
又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸，人体重要补穴之一。
培元固本、补益下焦，凡元气亏损均可使用。
气海
关元与神阙连线中点，脐下1.5寸处，人体重要补穴。
天枢
【定位】 脐中旁开2寸。
【主治】腹痛，腹胀，便秘，腹泻，痢疾等胃肠病；月经不调，痛经。
中极
【定位】前正中线上，脐下4寸 。
中脘
任脉之穴，脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
大椎
第七颈椎下端凹陷处，督脉经穴，诸阳之汇，功能益气壮阳。可提高机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向调节作用。
百会
【定位】后发际正中直上7寸；或当头部正中线与两耳尖连线的交点处 。
【主治】中风，痴呆；头风，头痛，眩晕，耳鸣；失眠，健忘，腹泻。
背俞穴
【定位】
肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
心俞（BL15）：当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞（BL18）：当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞（BL20）：当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肾俞（BL23）：当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
大肠俞（BL25）：当笫4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门
督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
三阴交
足太阴脾经穴，是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。能延缓衰老，推迟更年期，是“妇人防病第一穴”。
腰阳关
【定位】后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中 。
风池
【定位】胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中平风府穴。
【主治】中风，头痛，眩晕，耳鸣等；感冒，鼻塞，目赤肿痛，耳聋，口眼歪斜，颈项强痛 。
合谷
【定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
【主治】头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，口眼歪斜，耳聋等头面五官诸疾；诸痛症；热病，无汗，多汗；经闭，滞产。
曲池
【定位】在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
【主治】手臂痹痛，热病，高血压；腹痛，吐泻；五官疼痛；瘾疹，湿疹，瘰疬。
至阴
【定位】足小趾外侧趾甲角旁0.1寸 。
【主治】胎位不正，滞产；头痛，目痛，鼻塞，鼻衄 。
涌泉
【定位】足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1／3凹陷处。
【主治】昏厥，中暑；头痛头晕，目眩，失眠；大便难，小便不利。急救要穴之一 。
太溪
【定位】内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处 。
内关
【定位】腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
【主治】心痛，心悸：胃痛，呕吐，呃逆，胁痛，胁下；中风，失眠，眩晕，郁证；热病；肘臂痛。
外关
【定位】腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间 。
【主治】热病；头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋；胁肋痛。
印堂
【定位】在额部，当两眉头之中间。
【主治】失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻渊；头痛，眩晕，小儿惊风，产后血晕。
水沟
【定位】在人中沟的上1/3与下2/3交界处 。
【主治】昏迷，晕厥，中风，中暑；鼻塞，鼻衄，面肿，口歪，齿痛，牙关紧闭；闪挫腰痛。
1、流感
灸法：大椎、肺俞、风池，曲池、外关、合谷（左鼻塞则灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷）
2、眼肿、面浮、黑眼圈
主穴：中脘、关元、气海、足三里、涌泉。
灸法：腹部穴位一般不少于30分钟，灸涌泉和足三里15-20分钟即可。
还可按摩眼睛周围穴位如：睛明、承泣、四白、太阳等。
3、风湿痹证
（1）关元、气海、神阙、命门、腰阳关。
（2）神阙、足三里，兼灸脾俞、肾俞。每天灸一次，每次不少于30分钟。
备注：①受累关节局部艾灸，每天1-2次，每次30分钟；②凉痛感较重：直接灸阿是穴直接驱赶寒气。一般10天左右就会看到效果。
4、胃脘痛
主穴：中脘、足三里。
配穴：肝气犯胃的加期门穴，脾胃虚寒的加胃俞穴。
5、慢性结肠炎
主穴：脾俞、大肠俞、天枢。
配穴：足三里、上巨虚。
6、失眠
主穴：涌泉、百会、神门；各灸30分钟左右。
大椎穴放血后艾灸，艾灸大椎和涌泉穴时间要在10-20分钟，重症加灸百会、神门两穴。
7、哮喘
主穴：定喘、大椎、肺俞、膻中、足三里。
配穴：丰隆、中脘、内关。
8、黄褐斑
主穴：大椎、神门、涌泉（调理神经系统）；关元、肾俞、命门（调理内分泌系统）；中脘、神阙、天枢、足三里（调整消化系统）。
9、子宫肌瘤
足三里、三阴交，神阙、子宫。
10、痛经伴呕吐。
血海配合足三里。
禁忌部位：部分头面部或重要脏器、大血管附近的穴位；孕妇少腹部、腰骶部。
禁忌病证：高热、大量出血、中风闭证及肝阳上亢头痛症；某些传染病、抽风期间。
禁忌情绪：过饱/劳/饥、醉酒、大渴、大惊、大怒者。
其他禁忌: 身体极度衰竭，或无自制能力的人。
忌食生冷、辛辣之物，以减少返病现象。
1、艾灸过程中、后注意保暖。室温调节至适当，避免风吹寒，施灸时可以开窗调换空气。
2、艾灸时不要碰冷水，治疗前后30分钟最好不要冲凉，艾灸后半小时可以洗热水澡。
3、掌握刺激量：要循序渐进，先小剂量，或灸的时间短一些，以后渐加大量。
4、灸后不宜马上进行剧烈活动：宜休息5-10分钟。
5、艾灸期间不要生气，灸后保持愉快的心情，精心调养勿过劳。
6、艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才可以进食。
7、艾灸前后勿过于饥饱：过饥，易晕灸；过饱，则腹胀。
8、晕灸：多与初次施灸或空腹、疲劳、恐惧、体弱、姿势不当、刺激过重等有关。要留心观察，一经发现立即停灸，让患者平卧。■