【来源：武汉晚报】
（一）运动安全
◎佩戴护具：安全的坚实护盾
滑冰、滑雪时，头盔、护肘、护膝、护臀等装备绝不是可有可无的装饰。它们能够在我们不慎摔倒或发生碰撞时，有效地减轻冲击力，保护我们的身体免受严重伤害，是我们在冰雪运动中安全的坚实护盾。
◎充分热身：预防受伤的关键
在寒冷的天气里玩雪，身体的肌肉和关节相对僵硬，所以热身活动要比往常更加充分。我们可以通过慢跑、拉伸等方式，将准备活动的时间延长，直至身体微微发热、出汗为止。这样才能让身体各部位充分适应即将到来的运动强度，有效预防受伤。
◎掌握技巧：畅玩冰雪的秘诀
无论是滑冰还是滑雪，掌握基本技巧都是至关重要的。比如在滑雪时，要学会如何制动停止、如何巧妙地转弯；在冰上运动时，要时刻保持与他人的安全距离，严格控制自己的速度，避免高速冲撞。只有熟练掌握这些技巧，我们才能在冰雪世界里自由驰骋，尽享运动的乐趣。
◎正确摔倒姿势：减少伤害的诀窍
即使是经验丰富的滑雪者，也难免会有摔倒的时候。当滑雪摔倒时，要迅速将双脚向外分开，臀部着地，双手放在身体两侧或交叉放在胸前。这样的姿势能够最大限度地分散冲击力，减少身体受伤的风险，让我们在摔倒时也尽可能地保护好自己。
（二）其他注意事项
◎呼吸方式：呵护呼吸道健康
在进行冰雪运动时，由于空气寒冷干燥，我们应尽量采用鼻吸口呼的方法。鼻腔能够对吸入的空气起到加温加湿的作用，避免寒冷干燥的空气直接进入肺部，从而减少对呼吸道的刺激和伤害，让我们在玩雪过程中呼吸更加顺畅。
◎天气选择：适宜环境保安全
阳光明媚的天气是进行户外运动的最佳选择。在这样的天气里，我们可以尽情享受冰雪的乐趣，同时也能避免强风、雾霾等恶劣天气对身体的不良影响。恶劣天气不仅会降低能见度，增加运动风险，还可能对我们的呼吸道等身体器官造成损害。
◎掉进冰窟自救：绝境求生有方法
一旦掉入冰窟，首先要大声呼救，引起他人注意。然后用双手攀住冰缘，将身体尽量往上拉，同时双脚快速踩水，使身体呈水平状态趴在冰面上。扒住冰面后，要保持冷静，避免过度挣扎导致冰面再次破裂，也不要试图下潜游泳，因为在寒冷的水中，人体的体力会迅速消耗，生存几率会大大降低。要耐心等待救援人员的到来，相信自己一定能够脱离危险。
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