【来源：光明网】
冬天来了，除了感冒，还有一种让人闻之色变的疾病——诺如病毒感染，它常常被称为“冬季呕吐病”。它潜伏在我们周围，伺机而动，让人猝不及防地出现呕吐、腹泻等症状。今天，我们就来揭开这个常见胃肠道疾病的真面目。
认识诺如病毒
诺如病毒，曾经被称为诺瓦克病毒，是一种属于杯状病毒科的病毒，是急性胃肠炎的常见罪魁祸首之一。它非常狡猾，极易变异，每隔2-3年就会出现新的变异株。更让人头疼的是，即使感染过一次，也只能获得半年到一年的免疫力，而且这种免疫力并不能抵抗所有类型的诺如病毒，所以我们一生中可能会多次感染。
诺如病毒的传播途径
诺如病毒传染性极强，几乎每个人都可能被感染。患者即使在潜伏期就能排出病毒，高峰期在感染后的2-5天，并且会持续2-3周。它的传播途径也十分多样：
通过被污染的食物或水传播。
接触被污染的物体表面，例如门把手、玩具等。
直接接触患者的排泄物或呕吐物。
吸入患者呕吐时产生的气溶胶。
间接接触被排泄物或呕吐物污染的环境。
诺如病毒感染后，通常在24-48小时内出现症状，但也可能潜伏12-72小时。主要症状包括腹泻、呕吐、胃痛、发热等。成人多以腹泻为主，儿童则更容易呕吐。一些患者还可能出现恶心、腹痛、头痛、畏寒和肌肉疼痛等症状。大多数情况下，诺如病毒感染病情较轻，病程通常为1-3天，属于自限性疾病，也就是说即使不治疗，疾病也会自行好转。但频繁的呕吐和腹泻会导致脱水，尤其需要注意老人、婴幼儿以及有基础疾病的人群，要及时补充水分，预防脱水及其他并发症。
如何预防和应对诺如病毒感染？
目前，还没有针对诺如病毒的特效药和疫苗，轻症患者主要进行对症和支持治疗。但我们可以通过一些措施来有效预防感染：
注意手卫生
勤洗手是预防诺如病毒感染最有效的方法。饭前、便后、加工食物前，要用肥皂和流动水洗手至少20秒。需要注意的是，酒精消毒纸巾和免洗手消毒液对诺如病毒无效，不能代替洗手。
注意饮食卫生
不喝生水，不吃生的或未煮熟的食物，尤其是牡蛎和其他贝类海鲜。处理食物时，生熟食物要分开，使用的刀具、砧板和容器也要分开。不喝未经巴氏消毒的牛奶和乳制品。蔬菜水果要彻底清洗干净。
减少聚集
在诺如病毒高发季节，尽量少去人多拥挤的公共场所，尤其要避免密闭空间。减少参加大型聚会和活动，降低与他人接触的机会。
保持健康的生活方式
充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和足够的休息，能够增强自身免疫力，更好地抵御病毒侵袭。
如果不幸感染了诺如病毒，除了及时就医，还可以采取以下措施：
补充水分和电解质
呕吐和腹泻会导致体内水分和电解质流失，可以喝糖盐水或口服补液盐来补充。
调整饮食
选择清淡易消化的食物，例如稀饭、面条、清汤等，避免油腻和刺激性食物，减轻肠胃负担。
避免传染他人
从患病到康复后的3天内，尽量居家隔离，勤洗手，避免与他人密切接触，尤其不要为他人准备食物或照顾老人和孩子。不要与他人共用餐具、毛巾等个人物品，不带病上学或上班。
希望这篇文章能帮助大家更好地了解和预防诺如病毒感染，度过一个健康平安的冬天。
作者 | 北京市通州区妇幼保健院 许晓霞
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