七天内观后，读书人邱恒明决定分享他的体悟及见解，突然他想到，自己参与的明德内观不就是深度的“关系健康管理”嘛。7天没看手机，返回家里的书桌旁时，他第一时间在线购买了三本相关书：武志红的《为何家会伤人》、家庭治疗经典《热锅上的家庭》，以及集中讨论成年子女与父母关系的《我们为何疏远，又怎么样亲近》。
思考“关系健康”时，他迅速想到曾经读过的《美好生活》，该书认为人际关系的质量是幸福的主要来源，它深刻影响着人的健康与寿命。这让他回想到之前有一期恒明读书会的主题，是由《深度关系：从建立信任到彼此成就》一书展开的。
在消化关系健康相关图书时，邱恒明收到了杨定一新作《水仙》。如同对待杨定一的其他作品一样，爱不释手，两天内便津津有味地读完了。《水仙》探讨的其实也是人际互动。
邱恒明突然意识到“共读百本健康书”计划，以及在健康的知与行整个系统中，关系健康极其重要。因“共读百本健康书”延伸出来的写作计划，关系健康可以撇出单独的篇章来展开。
2024年12月18日，第2期健康知行社线下沙龙以内观实践分享为主题，邱恒明以读书人的角色推荐了以下5本书。谈及健康话题，除了饮食、运动、睡眠，加上呼吸，主要是从个人身体层面讲述得多一些。它一定会延展到个人与他人的互动，会延伸到心理健康，恰可以从关系健康入手，延展出一条很聚焦、很清晰的主线。
1、杨定一新书《水仙》
水仙花的英文名字是Narcissus，来源于一个美丽的传说。这次词后来衍生出narcissism，被当做一种缺陷、一种傲慢，后来又有自私、自我中心、自以为是的含义，中文常翻译为“自恋”。
话说水仙是河神与水泽女神的儿子，每个人都被他俊美的外貌所吸引，许多人前来求爱，都被他拒绝。他自己不知道长得如此之美，直到有一次在平静湖面的倒影中意外看到了。但他不知道那就是自己，也为之动心，可是不管他多么热情、诚挚，苦苦哀求，这个湖中的俊美的人都不为之所动，都不会回应。就这样，水仙憔悴而死。神明将他化为湖畔的水仙花，让他随时可以看到自己的身影。
水仙花的名字narcissus，就是来自这个只能爱自己的年轻人。
杨定一的新书《水仙》，从讨论自恋入手，深入剖析了人际互动的根本，它也是一本疗愈自我的书，值得推荐的关系健康方面的优秀读本。
在这部探讨自恋的作品中，作者启发我们反思人际互动的本质，显现出一本疗愈自我的关系健康读本。书中提出，生命从原始的“我”出发，透过与环境的互动，才逐步塑形出清晰的自我认知。理想状态下，人将迎向成熟——找到自恋与他人相处的平衡点，使个体和环境和谐共存。
《水仙》以其细腻的文字，展示了如何从受伤的个体走向圆满，认识到身心落入尘世的片刻丧失，并在觉察中回归整全。书中透露，所谓健康与成功，往往被定义为肉身强健、得人注目、拥有亲密家庭——当这些期望遇阻，人们常常试图外求解决，却不自知这一切源于内心的妄念与错觉。
《水仙》给予了我们一种新视角，看待自己生活中的“我”，并在理解过程中，活出这一生的祝福和价值。书中的缜密剖析和真实故事剧情，揭示了自恋的困境与解脱之路——不仅仅强调了关系健康管理，也为个体提供了一条自我疗愈与释放的洞见之路。
2、武志红的成名作《为何家会伤人》
武志红的百万销量著作《为何家会伤人》，自2007年5月首版问世后，便以其直击人心的见解在人群中引起共鸣。现行的纪念升级版本更是融入了作者近年的深刻思考和论述，丰富了原本已经厚重感悟的文本。
邱恒明在翻开这本书的过程中，发现了许多引起同感的段落。武志红在序言中分享了自身在一个非干预式的家庭环境中成长的经历，与家庭伤害概念的渐进认识。相对而言，邱恒明此前并未曾真切考虑过家庭伤害所带来的严重性，直到通过内观的体验与故事分享的触动，他才深感家庭是一个多么紧迫且深刻的话题。
书中那些关于家长在无意识中伤害孩子的案例像是撕开了现实的幕布，展示了一个隐藏着疯狂与痛苦的人世间。疾病、焦虑得以代代传承，未曾缓解，令人触目惊心。邱恒明对本书的几大部分的标题均能深度认同，它们分别是：第一部分，夫妻关系是家庭的核心；第二部分，分离是生命中永恒的主题；第三部分，别把焦虑转嫁给孩子；第四部分，中国式家庭。
也有观点认为，书中案例虽多，能引起共鸣的人可能会为之动容，但缺乏深度共鸣的读者或许觉得论述不够翔实，缺乏深度。有的读者可能对书籍的结构化总结感到满意，而有的读者则期望看到更多作者的原创思考和深刻解读。
邱恒明在对书籍的反思中领悟到，关系健康的紧迫性和重要性。家长和孩子，若是陷入病态关系之中，必须要有外部的干预和治疗。关系健康书籍的阅读者往往是那些相对健康的人群，他们通过阅读，不断强化内在力量，实现自我升华。
《为何家会伤人》不只是一本书，它更像是一面镜子，反射出家庭关系中的病痛和误区，同时也指向了理解与治愈的可能性。孕育于案例与思考之间，书中的内容无疑为那些谋求家庭关系改善和个人成长的读者提供了价值深远的洞察。
3、家庭治疗奠基人惠特克的《热锅上的家庭》
揭开家庭治疗领域的奠基人卡尔•惠特克秘密的一本经典之作。北京大学心理学系临床心理学博士李松蔚在推荐序中写到，家庭治疗诞生于20世纪50年代，卡尔•惠特克是最为光彩夺目的的名字之一。作为美国威斯康星大学精神医学教授，他与心理学同行一起，以非凡的勇气与智慧，为临床心理学打开了一扇崭新的大门——家庭治疗。
那个时候，个体心理学治疗方兴未艾，精神分析和行为主义势头正健，家庭治疗另辟蹊径，从根本上开拓了一个完全不同的世界：解决问题不需要对个人的深入分析，只需要改变他和身边人的互动，随之启动了闻所未闻的方式——全家人同时坐到一个房间里，共同接受心理治疗。
这部经典的《热锅上的家庭》，上世纪70年代的作品（出版于1978年），是惠特克最负盛名的精神遗产。作者奥古斯都•纳皮尔是惠特克的学生。惠特克认为，要教一个人做治疗，无法通过讲授，只能让学生和他一同坐在治疗室里，亲身接触家庭。惠特克的培训是通过身教而非言传来进行的，学生都是他的助理治疗师。
《热锅上的家庭》描述作者和惠特克的临床实践，以一个案例贯穿始终，大量的对白、动作、细节描写，节奏张弛有度，创造出身临其境般的体验。
20世纪80年代，家庭治疗第一次传入中国。家庭治疗能够成为一个独立执业领域的主要组成部分，除了它在操作上需要全家人参与的特点以外，还与它独特的治疗哲学有关。相比西方大多数主张个人主义的心理治疗和咨询的流派及方法，家庭治疗讲注意力从个人身上扩展开来。
4、哈佛跨越85年的幸福研究—《美好生活》
美好生活，对于我们来说，意味着什么？哈佛大学成人发展研究对此做出的回应是一项始于1938年的科学探索，迄今已85年。在几代研究中心科研人员的努力下，这项研究显得越来越非凡。
几十年来研究方法不断改进，至今已经更迭了三代人，包括最初的724名参与者与他们的1300多名后代。本书作者罗伯特•瓦尔丁格是这项研究的第四任主任，另一作者马克•舒尔茨是副主任。
这项研究想要解释一件事：到底是什么因素能给人的一生带来最多的幸福感，并且，会影响人的健康与长寿？这项研究提取了最重要的那个幸福因子，既非金钱，也非名誉，也不是成就和权力，而是每个人所熟悉的——人际关系的质量。
作者这样描述：“美好生活是一种复杂的生活；它是快乐的，且极富挑战性；它充满爱，但也伴有痛苦；它永远不会有严格意义上的’发生‘，相反，它是一个过程，它包括动荡与平静、轻松与负担、挣扎与成就、挫折与跃进，以及重创。”归根结底，“美好生活是在一个赋予我们生命意义和美好的关系网中得以维持的。”
哈佛研究所追踪的人活到80岁时，回顾他们的中年生活，“我们回顾了他们50岁时的所有信息，发现并非他们中年时的胆固醇水平决定了他们如何变老，而是他们对关系的满意程度。那些在50岁时对自己的人际关系最满意的人在80岁时心理和身体都是最健康的。”
人际关系不仅仅是通往其他事情的基石，也不仅仅是通向健康和幸福的有效途径，它本身就是目的。
美好生活的引擎不是自我，而是我们与他人的联结。
5、斯坦福商学院最受欢迎MBA课《深度关系》
本书内容源自斯坦福商学院50多年经典课程“人际互动”，两位作者将人际心理学的核心知识应用在5种典型的人物关系：父女、夫妻、闺蜜、兄弟、同事中，探讨了关系由浅入深的发展过程，指明了深度关系的6个特征。
作者大卫•布拉德福德被称为人机互动之父，卡罗尔•罗宾人际互动女王，卡罗尔开发了“人际互动”课程。至今仍然是斯坦福MBA课程中最著名、最受欢迎的课程，远远超过第二名。超过85%的学生报名参加过这门课程。
第1章“什么是深度关系”坦言：要学习建立有效的人际关系，最好的方法就是与他人在真实情境下实时交流，而不是听讲座、阅读相关材料、做案例研究，甚至不是看书。
来了解该书的核心内容：关系由浅入深的发展过程。所有的关系各有不同，但多数都会按照相似的模式发展，共有6个阶段。
最初阶段：共同的或互补的兴趣；
关系加深：更坦诚、深入的交流；
开始复杂：出现分歧，产生期待；
不断发展：相互影响，相互依赖；
深入发展：关系自然而然地加深；
深度关系：充分信任、彼此成就的关系。
该书的结论是：深度关系是可以养成的。