冬至是一年之中阳气最少、阴气最盛的阶段，冬至之后便开始进入“数九”天，气候将进入到最寒冷的阶段。最近两天，成都的气温出现了明显下降，伴随着丝丝冷雨，体感上更是寒冷。面对一年中最冷的时节，应该如何养护身体？日前，四川省中医药管理局邀请中医专家就相关问题进行了解读。
保暖是最重要的养生
注意头暖、脚暖、背暖
据西南医科大学附属中医医院中医经典病房主任冯文战介绍，冬至过后，面对寒冷天气，最重要的养生是保暖。只有身体暖和，气血才会顺畅，才可避免许多疾病发生。
记者了解到，从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒和胃肠不适等。对于心脑血管基础病的患者，头部保暖更加重要，因为其对预防脑卒中等很有帮助。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，此时病毒、细菌容易乘虚而入。
“寒冷的刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。”冯文战表示，背部受凉除了引起腰酸背痛外，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适，因此，寒冷时节背部保暖也很重要。
按摩耳朵、泡脚、艾灸
这些方法可以保健驱寒
中医认为，肾开窍于耳，长期按摩耳朵有助于肾脏的保健和气血的顺畅。天气渐寒，可以通过拉耳垂、提耳尖、摩耳轮进行保健。用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15~20次；用双手捏住双耳上部耳轮，提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩；拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提揪。三种方式均以耳部感到发热为度。
据了解，火龙灸是冬季常见的保健灸法，具有施灸范围大、施灸时间长的特点。配合隔姜灸，可使生姜、艾绒温通发散、舒筋活血之性更好地渗透入机体。可以祛风散寒、强督温阳、强腰补肾，增强人体抵抗力。
“数九”开始，泡脚除了能驱寒，还可引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量。“推荐根据自身实际情况，分别用陈皮、艾叶、当归、红花、食盐、益母草等中药泡脚。”冯文战提醒，饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。此外，糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。
成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据网络 责任编辑 曾书睿 编辑 王玲 审核 朱光泽 曹宇阳
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