阳光少年 | 高效备考 拒绝焦虑

进入期末复习阶段，同学们的学习和生活变得更加紧张充实，随之而来的可能会出现不同程度的心理甚至生理上的不适，比如，心理上可能感觉到紧张、焦虑和担忧等；生理上则可能会出现头脑昏沉，身体不适和失眠等。那么，同学们应如何化解，以最佳状态迎接期末考试？2024年12月20日，铜陵市青少年心理健康广播栏目《阳光少年》邀请铜陵市天津路小学副大队辅导员吴繁繁老师就“拒绝复习焦虑，接纳美好自己”在线交流。

学生如何远离复习焦虑，接纳美好自己

1.合理规划，平衡学习与休息

制定详细的学习计划，明确每天的学习目标和时间分配。

2.有效复习，掌握科学方法

多样化复习方式：结合课本、课堂笔记、错题集等多种方式进行复习，提高复习效果。

3.积极心态，乐观面对挑战

出现了焦虑情绪是正常的。情绪没有好坏之分，每一种情绪都像一个信使，给我们带来信息，提醒我们要及时调整自己的状态。

4.劳逸结合，保持身心健康

复习阶段，如果心情紧张或无法全身心投入，可以将课本先放一放，找父母或朋友聊聊天，也可以和小宠物谈谈心、说说悄悄话……