今天起，请多喝一杯水
七里河融媒
2024-12-23 09:20
发布于甘肃
兰州市七里河融媒体官方账号
原标题——
“多喝水”真的有用！最新研究显示：多喝水有助于减肥、治疗肾结石……
“适当补水有益健康”也确实是深入人心的常识。
不过，喝水具体有什么确切的好处呢？
近期，有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析，结论是：
喝水确实有多种明确的和潜在的好处，值得进一步评估喝水的健康收益。
1
多喝水
有益于减肥和治疗肾结石
这项系统性分析从多个数据库里找到了1464份研究，最终纳入了1999年至2023年期间发表的18项基于人群的随机对照实验。
3项研究发现：超重或肥胖的成年人如果餐前饮水，每天共1500ml，持续12周到12个月后，与不在餐前饮水的超重、肥胖成人相比，体重减轻幅度更大（与对照组相比，体重减轻幅度分别约为100%、87%和44%）。
两项研究揭示了增加饮水量与肾结石风险的关系。一项针对25～50岁健康成年人的研究发现，
每天额外增加饮水2000ml的人肾结石风险下降
，反之则上升。另一项研究针对首次确诊钙质肾结石的患者进行对照实验，实验组增加饮水量至尿量≥2000ml/天，5年后与对照组相比，每100名参与者复发人次减少15人，且
饮水组肾结石的复发时间也明显更晚
。也就是说，
多饮水不仅可以降低健康人群发生肾结石的风险，也可以显著降低肾结石患者的复发风险、推迟复发时间。
2
多喝水
可能对多种疾病的
预防和缓解有益
两项研究表明，多喝水能降低糖尿病患者的空腹血糖水平，原理可能和餐前饮水帮助控制体重、日常饮水增加血浆液体量有关。
复发性尿路感染的女性如果每日液体摄入量不足1500毫升，每天多摄入1500毫升的水
可减少复发性尿路感染的发作次数
并延长发作间隔时间。
对于患有低血压的年轻人，增加饮水量
与日间平均动脉血压升高有关
。
3
健康饮水
还需要注意这些
看到这里，你有没有受到鼓励，决定等下就去倒一杯水喝呢？先别着急。想让喝水有益健康，还需要注意以下几点：
1
喝水要适量
2
水温不要太高（＜65℃）
3
喝饮料≠喝水
4
特殊人群遵医嘱
好了，现在你可以起身去喝杯水了，也提醒你的家人和朋友多喝（热）温水吧！
来源：
科普中国
（版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除）
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