健康小站丨一年中黑夜最长的日子来了，如何进补有妙招

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 戚燕青

12月21日，冬至。

作为一年中白昼最短、黑夜最长的日子，冬至不仅是季节转换的重要节点，也是“冬令进补”的黄金时期，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

“中医认为，冬至是阴阳二气自然转化的节点，此时人体阳气生发，脾胃运化转旺，适当进补能达到调养身体，增强体质的目的。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心李霞医生介绍，但在进补时切勿盲目跟风。

由于每个人的体质、年龄及健康状况各不相同，进补的方式也有所不同。“最好经专业中医师辨证论治，制定个性化方案。”李霞解释，如体寒者适宜温补，可食用羊肉、桂圆等；而体热者则需清补，可多吃鸭肉、百合等。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

除因人而异外，进补也要遵循因时制宜原则，要关注地域气候差异。

北方寒冷干燥，可适当增加温热食物；南方湿冷，应在温和滋补为主，并兼顾祛湿，同时要根据节气变化调整饮食，冬至后可逐渐增加助阳升发的食物，如韭菜、荞麦等。

不过，进补并非越多越好，合理安排进补量和种类，注重营养均衡也很重要，过量可能会引发上火、消化不良等问题，以免对身体造成额外负担。