冬至养生正当时！

井陉发布

2024-12-20 18:26发布于河北中共井陉县委宣传部官方账号

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传统

节气

天时人事日相催，


冬至阳生春又来。


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冬

至

大

如

年



冬至，是中国重要的节气之一，“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也”。此即表明，冬至来临之际，恰是阴气盛极而转衰，阳气初萌之节点，气温步入一年中最为寒冷的时段，亦是养生滋补的绝佳时期。




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起居养生

- Winter Solstice -




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冬至后昼短夜长，应早睡晚起，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏、阴气生长。建议晚上十点前入睡，早晨可适当晚起，待阳光充足时再起床活动。外出时要注意保暖，尤其是头部、脚部和背部。头部是诸阳之会，受寒易引发头痛等不适;脚部离心脏最远，血液循环相对较差，易受寒冷刺激，可穿上厚袜子和保暖的鞋子；背部为阳中之阳，风寒之邪易从背部入侵人体，可穿件厚棉衣或背心。




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饮食养生

- Winter Solstice -




冬至饮食宜温热滋补以养护阳气、抵御寒邪，可适当多吃羊肉红束华肉法腐等温热性食物能补肾壮阳温中暖胃。例如羊肉萝卜汤，羊肉性温，能补气血、驱寒暖身，与萝卜搭配，既能中和羊肉的燥热，又可增强消化功能。


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中医养生

- Winter Solstice -






俗语有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，三九天是一年中天气最冷、寒气最盛的时候，能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒、疏通经络、提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病。

01 督灸

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脊柱筋骨相关疾病：强直性脊柱炎、增生性脊柱炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎病等。

虚寒性内科相关疾病：慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎、慢性鼻炎、支气管哮喘、慢性肝炎、慢性胃炎、慢性肠炎、腹泻、眩晕、免疫低下等。

妇科相关疾病：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕等。

亚健康人群：怕风怕冷、体质虚寒易感冒、容易疲劳等。

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02 温通灸

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骨科疾病：肩周炎、落枕、颈椎病、腰椎间盘突出、急慢性腰扭伤、腰背肌劳损等。
妇科及内分泌疾病：宫寒不孕、痛经、子宫肌瘤、乳腺增生、慢性输卵管炎等。
其他疾病：感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、失眠、头痛等。


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03 艾盒灸

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外感风寒表症:如风寒感冒引起的咳嗽等症状。
经络痹阻:如风寒湿痹、疼痛等问题。
阳虚的疾病:如脾阳虚、肾阳虚以及四肢不等症状。
气虚下陷、脏器下垂的疾病:如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等疾病。
女性疾病或乳痈:如痛经、闭经等由于寒凝血滞导致的疾病，以及乳痈初期的患者。
保健功效:如经常艾灸足三里、灸关元、神阙等穴位。

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来源：县中医院 

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