“冬天吃一根,腿脚站稳跟”,一次买十斤腌起来,随吃随取,真香。俗话说“春吃芽、冬吃根”,这里的“冬吃根”是指在冬季宜食用一些根茎类食物,这些食物富含碳水化合物、矿物质和膳食纤维,能够为人体提供充足的能量,增强御寒能力,促进消化和健康,民间也有“冬天吃一根,腿脚站稳跟”。冬季根茎菜类的食材也有很多,胡萝卜、土豆、山药等等都是冬季不可错过的根茎食材。除此之外,还有一个样根菜更不可错过,那就是:宝塔菜。
玉环菜 ,学名甘露子,又名地藕,宝塔菜,螺丝菜,地蚕,土蛹等等,不同地区也有不同的做法。在冬季上市,营养丰富,味道浓郁,富含碳水化合物、矿物质和膳食纤维,能够为人体提供充足的能量,增强御寒能力,促进消化和健康。冬季别错过哦,下面附上了2道宝塔菜的家常吃法:
一、【家常腌宝塔菜】
食材:宝塔菜十斤、辣椒、大蒜、青红辣椒。
1、宝塔菜挖回来,生长在泥土里,所以清洗要认真细心。
2、这种刚出土的宝塔菜特别新鲜,水分也很足。洗净后沥干水待用。
3、洗净的宝塔菜加入适量的盐拌匀腌制一下。
4、腌制出水,清洗干净挤干水待用。(腌制后的宝塔菜吃起来口感更爽脆)。
5、准备腌制的料汁,碗里加入味极鲜半碗、陈醋半碗、鱼露适量提鲜、蚝油少许、泡椒水、适量的泡辣椒、1勺白糖、少许的鸡精,把所有的食材和配料混合拌匀。还可以加入少许的凉白开。
5、准备配料,花椒洗净、青红辣椒洗净切小段、大蒜洗净切片待用。
6、把准备好的配料放入腌制好的宝塔菜,倒入准备好的腌料汁。
7、可以装入玻璃罐子里,腌制5天左右。
8、腌制入味后,就可以上桌享用啦。
直接当下饭菜、佐餐吃、配菜炒肉都是非常美味的哦,冬天当季营养美味,腌制吃口感更好哦,一次买10斤腌制起来,随吃随取,省事开胃下饭营养好吃。
二、【泡宝塔菜炒牛肉】
食材:宝塔菜、牛肉、姜蒜。
1、牛肉洗净切片、生姜和大蒜洗净切片待用。
2、热锅凉油,下入牛肉片炒变色出锅装盘待用。
3、锅烧热,热锅凉油,下入生姜大蒜炒香,下入腌制好的宝塔菜下锅一起爆炒。
4、下入牛肉一起混合翻炒均匀,加入少许的辣椒面一起翻炒均匀。
5、出锅前加入少许的蚝油提鲜,少许的香菜段混合翻炒均匀。出锅装盘即可上桌享用。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是关于宝塔菜的简单介绍,并且附上了宝塔菜的2道家常推荐做法,经典的腌制宝塔菜做法,附上了宝塔菜炒牛肉,都是冬季不可错过的开胃营养下饭菜,腌制起来慢慢吃,实在太美味啦。