【来源：南太湖号】
“我妈最近从网上买了很多维生素的瓶瓶罐罐，说要开始养生了。”市民小凯日前咨询医生，是否有必要每天补充各类维生素。
维生素是人体所需的六大营养素之一，也是维持人体正常生活及健康所必需的微量有机化合物。随着健康观念的深入人心，不少市民开始关注维生素的作用，主动地摄取，然而，不论是传统需要蒸、煮、炖、熬才能起到滋补作用的养生食材，或制成胶囊、片剂的保健品，还是看上去好看、吃上去美味的“功能性零食”，如果胡乱补充，反而会给健康带来负担。
“很多人想提高抵抗力，每天都服用维C补充剂，但长期大量服用，过多的维C不能被人体吸收，只能以草酸的形式从尿液内排出体外，增加了肾结石的风险。因此，患有痛风和肾结石的病人，要格外注意。”湖州市第一人民医院的专家表示，只要每天摄入足够量的蔬菜和水果，维生素C这种物质不会缺乏，并不需要额外补充。
维生素A可以促进眼睛健康，有效预防夜盲症，为眼睛“保湿”，它的作用是维持上皮组织的发育，但是过多补充维生素A也不可取，可能有中毒风险。差不多情况的还有维生素E，长期大量服用、超量服用维生素E个别人可能会引发内分泌代谢紊乱和免疫机制等问题。
此外，维生素 B6、B12、叶酸共同参与降低同型半胱氨酸，如果平时爱喝酒，那么B6和B12是有好处的，维生素B12在肝脏，奶，鱼和肉里，维生素B1、B2、B6在粗粮中含量多，所以饮食结构不好的，不喜欢吃肉，不喜欢吃粗粮，然后又经常喝酒的人，可以适当的补充维生素B族。骨质酥松、不经常出去晒太阳的人，补钙的时候一定要搭配补充维生素D，促进钙更好的被吸收。
总而言之，对健康的人来说，医生建议，不需要再过多摄入维生素，食补其实已经完全够用了。
记者：张钰苑
编辑：施璇
审核：苏晓北
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