热播电视剧《我是刑警》中
郭警官在协助秦总破案时
因疲劳缺觉出现多次耳鸣
甚至听不清声音
最终不得不停止工作去治疗
这一桥段引起不少观众的共鸣
有网友表示
自己压力大、休息不好时
就容易耳鸣
其实
耳鸣还真不是老年人的专利
经常佩戴耳机、生活不规律
工作压力山大等
都是诱因
今天就和大家聊聊耳鸣的相关话题
关于耳鸣,不同人的体验可能有所差异,有人感受到的是低频嗡嗡声,有人感受到的是高频蝉鸣声,还有人感受到的是稍显刺耳的尖声……
为什么耳鸣的声音会不一样?首先,导致耳鸣的原因有很多,不同的原因会导致我们主观感受不同,也就是感觉到的声音有所不同。其次,每个人的耳鸣程度,或者说每个人感觉到耳鸣的程度是不同的。因为耳鸣在不同频率产生的音调也不一样,所以描述出来的耳鸣声音自然就不相同。
疾病
生活方式
负面情绪
噪音
更年期
伴耳堵的耳鸣
搏动性耳鸣
单侧耳鸣
对于急性耳鸣,普遍采用的治疗方法与短期突聋的治疗方法一致。突发性耳聋的治疗多以糖皮质激素及改善内耳微循环的药物为主。伴听力损失的耳鸣患者,指南建议使用助听器来处理听力损失,无听力损失耳鸣患者不推荐使用助听器。其他治疗方法还有神经刺激疗法、认知行为疗法、耳鸣习服疗法和声疗法等。其中,专家推荐使用的是认知行为疗法,其可减轻耳鸣的严重性或痛苦程度,并有效改善与耳鸣相关的恐惧及日常生活功能等方面的问题。
那么,到医院就诊时,应该如何向医生描述自己的耳鸣呢?记住以下几个要点:
是否第一次出现耳鸣,或第一次出现耳鸣是什么时候;
最近耳鸣是否产生了响度、耳别、持续时间的变化;
有无基础性疾病史、听力疾病家族史;
有无噪声环境暴露史等。
总之,将自己的耳鸣情况尽可能详尽地告知医生,这样更有利于医生将之后的测听结果、耳鸣匹配结果与主诉结合,匹配更有效的诊疗手段。
平时耳朵出现疲劳,可以尝试自我调节,找回“耳根清净”的感觉。
缓解焦虑情绪
可以适当减少工作压力,转移注意力,积极参与社交活动等,同时保持心情愉悦。必要时可以寻找专业人士进行心理疏导。
其次,不要过多关注耳鸣,避免形成耳鸣—失眠—情绪焦虑—耳鸣加重的恶性循环。
特殊职业做好防护
对于从事相关噪声工作的人群,要做好声源的消声和隔音的防护工作,定期检测听力。
戴耳机别超60分钟
耳机可以戴,但一定要正确地戴。遵循3个“60”原则:音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟,周围环境声音最好不超过60分贝。
此外,尽量避免在环境噪音较大的地方(如地铁、飞机等)长时间佩戴耳机,因为此时需要调高音量来抵消外部噪音,容易造成听力损伤。如果必须在这些环境中使用耳机,建议选择降噪耳机以减少音量的需求。
晚上入睡时最好不要使用耳机。如果已经习惯听音乐入睡,那不妨设置个定时,一个小时内定时关闭耳机。要引起大家注意的是,耳机尤其是入耳式耳机,长时间使用后会沾染耳垢、汗水和细菌。建议定期清洁耳机,尤其是耳塞部分,以减少细菌滋生对耳道健康的影响。
减少咖啡酒精摄入
饮食和生活习惯也会对耳朵健康产生影响。咖啡因、酒精和烟草会刺激神经系统,使耳鸣加剧。建议尽量减少咖啡、酒精的摄入,保持清淡饮食,避免吸烟。
此外,富含锌元素的食物对预防耳鸣有帮助,耳蜗的健康与锌密切相关。平时可以多吃含锌丰富的食物如海鲜、瘦肉、鸡蛋等。
最后
“久鸣必聋”这一说法并不准确
科学研究表明
耳鸣本身并不会直接导致耳聋
耳鸣通常是其他健康问题的症状
而不是直接导致听力丧失的原因