三、四、五分化健身的铁铁再熟悉不过了，对于健身计划，每个人有每个人的训练感受，看看你是哪种？
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✨三分化：
把肌肉分为：胸、背、腿，三个大肌肉群，一次训练只刺激一个肌肉群。
✅适合人群：健身6个月以上，而且一周能保证4~5次训练，且恢复能力比较强的的健身者。
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✨四分化：
把肌肉分为：臀腿、背、胸、肩膀手臂，一次练一个部位。
✅适合人群：一般训练2~3年以上的健身者才考虑用四分化。
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✨五分化：
把肌肉分为：臀腿、背、胸、肩、手臂一次练一个部位。
✅适合人群：比较适合健身初期，一天练一个部位，可以练透一周时间。
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