队医｜几点建议改善手腕部分疼痛
当你在打羽毛球时感到拇指下面手腕部位疼痛，这可能是由于手腕部的肌肉、肌腱或韧带受损，或者是腱鞘炎关节对合不好等病症引起的。以下是一些建议，可以帮助你改善这种情况：1. 一旦感到疼痛，应立即减少手腕的使用，避免疼痛加剧。2. 冰敷：在疼痛发生的24小时内，可以使用冰袋或冰敷包对疼痛区域进行冷敷，每次大约15分钟，每天一、二次。冰敷有助于减少炎症和肿胀。3. 热敷：24小时之后，如果疼痛仍然存在，可以改用热敷，通过提升局部温度促进血液循环，加速恢复过程。4.打球时佩戴护腕可以为手腕提供额外的支撑和保护，减少手腕在运动中的受伤风险。5. 非甾体抗炎药：可以考虑服用非甾体抗炎药如洛索洛芬钠或双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。6、做一些康复运动：在疼痛减轻之后，可以进行一些手腕的伸展和强化练习，但需注意不要过度使用手腕。7. 如果疼痛持续不减或者反复发作，应当寻求专业医生或物理治疗师的评估和治疗。
手腕疼，一打球就痛，怎么都好不了。一用点力就痛，护腕也没用。已经好久啦。你有腕关节损伤史吗？一般腕关节痛都有明显的外伤史。羽毛球运动中撑地救球、训练中大力量卧推后，都可能引起腕关节的损伤。腕关节损伤后会出现腕部无力、腕关节活动不灵活。轻伤，一般无明显肿胀，疼痛不重，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛；严重损伤，腕部肿胀、疼痛较重。检查时，将腕关节用力掌屈，背侧出现疼痛，则说明腕背侧韧带与腕伸肌腱损伤，反之，则为腕掌侧韧带或腕屈肌腱损伤；将腕关节用力向尺侧（内侧）偏斜，桡骨茎突部出现疼痛，则为桡侧副韧带损伤，反之，则为尺侧副韧带损伤；腕部各个方向的活动均出现疼痛，而且活动明显受限，则说明是韧带、肌腱等的复合性损伤。腕部损伤要及时治疗，另外还要排除腕舟骨、腕月骨的损伤问题。你的腕关节疼痛已经好久了，应该去医院明确诊断，对症治疗。
持拍手的手腕背部貌似有腱鞘炎，请问有什么康复方法？腱鞘是套在肌腱外面的起固定、保护、润滑肌腱作用的部位，由于长期过度摩擦，可能会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。一般在早期症状较轻时，采取制动、理疗，必要时进行局部封闭治疗，症状可消失。若长期反复发作，腱周、滑膜组织变厚，局部隆起，可考虑手术治疗，切除增厚的滑膜及筋膜。