自从天气越来越冷，这胃口也好了，衣服穿的也厚了，人也变得越来越不爱动了，每年一次的「冬季养膘」又开始了。
眼看小肚子一天天变大，夏天好不容易掉的秤又快回来了，难道就没有什么不用跑健身房、上手难度低，但减肥效果却特别高的运动吗？
当然有！强烈建议大家去试试跳绳。
图片来源：站酷海洛创意
跳绳的运动效率有多高呢？
如果一个人每分钟跳绳 150 次，每小时跑步 7km，那么从能量消耗上来看：
跳绳 10 分钟 ≈ 跑步 23 分钟！
更别提跑步还需要换好外出的衣服、找到安全方便的路线、还有遇到烧烤摊功亏一篑的风险……而跳绳只要一根绳、一双鞋，找块空地就能跳。
前前后后的时间成本都算上，跳绳减肥的效率真的高出太多了！
图片来源：公众号后台留言
可惜的是，跳绳的减脂优势，很多朋友都没体验到：
要么是跳错了，不仅没瘦还粗腿；
还有人不敢跳，害怕损伤膝盖；
甚至有人不会跳：四肢不协调，跳几个就被绳子绊倒……
如果自己运动时，跳绳的姿势不正确，肌肉发力方式不恰当，手脚配合不协调，确实有可能带来膝盖损伤、小腿变粗等问题。
为此我们特意联合明星私教桑禹涵老师，专门打造了一套专业跳绳法——《高效燃脂跳绳课》。
比起单纯跳绳，这套跳绳方法的减肥效率会更高、更安全。
动作经过教练的独特编排，可以深度激发身体各个肌群，让心率达到波峰式燃脂状态，不止燃脂效率加倍，还能一次瘦全身。
在运动过程中特别增加了强化臀腿力量、稳定膝盖核心的环节，保护膝关节不受伤：
跳完后还会带你进行放松肌肉的拉伸按摩，让腿部线条紧实好看，无惧粗腿。
总之这套跳绳方法，从热身、跳绳、间歇动作，再到拉伸，整个流程都为大家安排好了，只要放心跟着练，就能安全瘦全身。
今天我们给大家带来了限时福利！原价 69 元的跳绳课，现在到手仅需 49 元！同价双十一！
买跳绳的钱直接省下来了，就连不会跳绳的朋友也能用无绳版快乐减脂，订阅课程后就可立即开练！
如果家里的老公也有大肚子烦恼，别忘了拉上他一起跳；家里的娃想锻炼身体长高高，也很适合来跳绳，总之这个低成本的训练方案，全家人都可以用得上。
一顿外卖+奶茶的价格，就能远离冬季变胖烦恼，极速减脂，赶紧跳起来吧～
12.20 日前限时赠送 1 根无绳&有绳两用跳绳
姿势纠正 + 膝盖稳定
专项训练，避免损伤
单腿交替跳、双脚跳、踢腿跳、开合跳，课程中除了丰富多样的跳绳形式，还有稳定膝盖的专项训练。
在运动的过程中，强化核心和臀腿力量，来增加膝关节的保护，避免疼痛。
每一个动作都会由老师亲自示范，并且指出常见错误，没有经验的朋友也不用担心自己训练不到位！
而且，课程中还贯穿了按摩和全身放松的教学，能够帮助缓解腿部过度运动而产生的肿胀现象，让大家远离跳绳腿粗的烦恼。
《高效燃脂跳绳课》
12 月 18 日至 12 月 20 日订阅
限时特惠 仅需 49 元
还赠送一条无绳、有绳两用跳绳
库存有限，先买先发
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搭配动感音乐
轻松跟练，运动更有趣
每节课都搭配节奏感强烈的运动音乐和动作编排，仅仅是听着音乐的节奏，就已经想要跳起来了。
不用枯燥数数，一节课下来，轻轻松松实现减脂目标。
此外，跳绳过程中还增加了间歇动作，不仅可以调节整个运动的节奏，还能够锻炼到全身的各个肌群和关节。
让你在健康、稳定的基础上加速燃脂，更安全高效的瘦全身。
课程订阅后，训练内容和训练计划永久有效，随时可以回看，完全没有健身卡要到期的顾虑。而且全家人都能一起练，不要太超值！
《高效燃脂跳绳课》
12 月 18 日至 12 月 20 日订阅
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订阅须知
➊ 课程购买后永久有效，可以反复回听。赠品将于 3 个工作日发货，库存有限，先买先发。
➋ 下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。
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监制：苏也