【来源：南京晨报】
随着全民健身热潮的到来，马拉松、健身操等体育运动成为现代人放松身心、强身健体的生活方式之一。在运动过程中，出汗虽然说是一个正常现象，但过多出汗会损失津液，如果不及时补充，会给身体带来危害。
南京市中医院治未病中心主任余波称，津液是身体一切正常水液的总称，包括各脏腑、形体、官窍的内在液体及其正常的分泌物。津液不仅可以化生血液、精液、髓液，还能滋润脏腑，变成脏腑之液。所谓“汗血同源”，运动之后，看起来出的是汗，但消耗的其实是心阴、心血。马拉松作为一种相对高强度的运动，对体力的要求比较高。运动时人体汗出过多，导致体内津液缺乏，会出现乏力、口干、口渴、兴奋、入睡困难。所以，大量出汗过后，一定要及时补津液。
南京市中医院（南京市体育医院）发挥中医与运动医学相结合的特长，对健康人群的运动指导更为专业。余波介绍，对症的中医药茶饮是补益正气、生津止渴、宁心安神的暖心之选。茶圣陆羽在《茶经》中记载：“茶茗久服，令人有力悦志”。冬季气温偏低，运动完来一杯热乎乎的中药茶饮，驱除寒冷，抵消运动导致耗气而产生的疲劳感，在补充津液止渴的同时不会伤及人体胃气，强身健体。
南京市中医院紧跟潮流趋势，推出运动康复调理中药茶饮。南京是金陵医派的发源地，该院充分挖掘了金陵医派温病学“轻、灵、小、快”的特长优势，紧跟中药养生潮流，按照“未病先防”的中医理念，结合目前常见疾病和金陵医派诊疗经验，选取道地药材，推出了“宝藏茶饮”——气虚质调理茶饮、阴虚质调理茶饮等。每一份中药茶饮，都要经过药学专家的煎煮、品尝，对于口感不佳的，还会会同临床专家进行处方微调，既保证药茶的口感，也保证了药茶的疗效，满足运动人群的调理需求。
中药茶饮
气虚质调理茶饮主要成分：黄芪、炒白术、太子参、陈皮、大枣、生甘草。功效：补益肺脾。用法用量：将茶包放入陶瓷杯或透明玻璃杯中，用沸水冲泡，加盖焖15~18分钟，或者用养生壶煲6~8分钟，即可饮用。每日两包，每次一包。
阴虚质调理茶饮主要成分：枸杞子、百合、玉竹、麦冬、玄参、生地黄。功效：滋阴益肾。用法用量：将茶包放入陶瓷杯或透明玻璃杯中，用沸水冲泡，加盖焖20~25分钟，或者用养生壶煲10~15分钟，即可饮用。每日两包，每次一包。通讯员 张明 盼盼
南京晨报/爱南京记者 戚在兵
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com